失眠引起脫髮怎麼治

　　由於生活和工作的壓力，很多人因為失眠而導致脫髮，那失眠脫髮怎麼辦?失眠脫髮的原因是什麼?又該如何治療呢?今天小編為大家推薦治療失眠引起脫髮的方法。

　　治療失眠引起脫髮的方法

　　1、首先要保持愉快的心情不要有心裡壓力你越是煩躁,越容易失眠。在睡覺前你可以用溫水泡泡腳或者喝一杯溫牛奶都是有助於睡眠的。平時工作不要有太大的心理壓力,要多進行些戶外的鍛鍊,多和朋友談談心。

　　2、失眠多夢體恤跟體內的內分泌也是有關的,你可以到當地正規的醫院去進行下檢查。看一看是不是內分泌失調了,可以讓醫生給開些中藥來進行調理。中藥調理比較好,適合長久服用。平時要放鬆心情,保持充足的睡眠。

　　3、飲食上清淡點,不吃辛辣上火的食物。多吃一些有營養的,可以吃一些黑芝麻、核桃類的堅果,能夠幫助生長頭髮。也要注意頭髮的護理,不要經常洗頭髮。多吃一些,新鮮的水果蔬菜,補充多方面的維生素。最重要不要有心理壓力。

　　4、養成良好的作息習慣杜絕晚睡晚起的不良習慣:據研究夜間12點至2點是長頭髮的時間,如果生物鐘的破壞,生活節奏被打亂,缺覺失眠,使頭髮得不到正常的養分和休息,積勞成疾,很可能會造成脫髮。

　　5、戒菸和戒酒:因為吸菸會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的發育生長。另外,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣,引起脫髮;即使是啤酒,葡萄酒也應適量,每週至少應讓肝臟“休息”兩日。

　　6、適當養護頭髮:如果過度使用洗髮護髮用品,或使用鹼性過強、質量低劣的洗髮護髮用品,不當燙髮、染髮、洗髮、梳髮、吹髮等均會對頭髮造成傷害,引起脫髮。

　　長期失眠導致脫髮的原因

　　1、首先,長期失眠難免令患者出現焦慮、煩躁的心境,精神上的壓力也可能會越來越大,這些因素都可能影響到頭髮生長。

　　2、其次,長期失眠會造成內分泌失調,導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變的可能性,這一點同樣遺留了脫髮的隱患。

　　3、失眠不僅會導致脫髮,還會導致肥胖、抑鬱症等疾病,對身體健康影響很大。失眠患者應該養成定時睡眠的習慣,儘量每天睡眠不少於六個小時。要學會克服心理壓力,多放鬆身心,提高睡眠質量。同時,飲食上也要注意常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,補充頭髮生長所需要的營養元素,這樣才能有效抑制脫髮症狀的發生或加重。