排毒清體好方法

　　毒素可以通過食物、空氣、化妝品等途徑積累在身體當中，易造成多種健康問題出現。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　

　　1.按摩

　　日常生活中，我們可以在飯後或者休息的時間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進血液迴圈的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。

　　2.喝蜂蜜水

　　蜂蜜水不僅有潤腸道、治咽喉的功效，還能促進消化，加快腸胃蠕動，促進排便，讓身體內的毒素更快排出體外。

　　3.吃海帶

　　海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那麼肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。

　　4.運動

　　運動能促進汗液的排出，而汗液會把人體的毒素一併帶出體外，所以平時應該多做一些運動促進汗液排出，對身體是非常有益的，另外還有強身健體、增強免疫力的功效。

　　5.斷食

　　如果身體毒素較多，可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。儘量選擇在休息日進行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要塗抹任何的化妝品，斷食的時候儘量一天都在家中。斷食要根據自身狀況進行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強。

　　6.多吃果蔬

　　每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，儘量買一些有機的新鮮蔬果，吃到有農藥的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利於消化道健康，促進排毒，補充水分。

　　7.減少糖類攝入

　　減少疼類的攝入，減少人體必需產生的胰島素，讓身體器官儘可能地休息。

　　8.做桑拿

　　桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放鬆身體，適合工作勞累的人群。

　　9.多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，促進人體受損細胞修復，促進新陳代謝。每天幾杯綠茶促進排毒，補充水分。

　　延伸閱讀：週末排毒瘦身食譜

　　1、醋溜綠豆芽

　　首先，洗淨綠豆芽並用沸水焯一下後，在涼水中浸泡、撈起、瀝乾，然後，在油鍋內把花椒炸焦，撈去花椒，加入蔥，綠豆芽，再加鹽、糖、醋、味精調味，再用溼澱粉勾芡。

　　醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦。

　　2、海帶燉鴨

　　先將海帶切成方塊，鴨剁成小塊。然後，用開水把鴨和海帶燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒調味，用中火把鴨燉爛，再加適量的精鹽。

　　海帶燉鴨能有效地降低膽固醇、排除放射性物質，是不是很實用捏!

　　3、蜂蜜粥

　　首先，將大米淘淨，放入鍋中，再加適量清水煮粥，直到熟時，按個人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，連續3-5天。

　　此粥能補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便，有助於排出身體毒素。

　　4、香蕉粥

　　做法：首先，將香蕉去皮、搗泥，再洗淨大米，放入鍋中，加適量清水煮成粥，直到熟時，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。每日1次，連續3-5天。

　　香蕉粥不僅可以潤肺止咳，清熱潤腸，還對痔瘡出血，肺虛、肺燥咳嗽，大便燥結以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等有一定作用。

　　5、菠菜拌豆乾

　　先將菠菜洗淨，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝乾水分，切碎;再把豆乾切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出。然後，將菠菜和豆乾混合，加入調味料進行調味就可以了。

　　菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便祕，使人容光煥發。

　　6、麻子仁粥

　　先將麻子仁洗淨，放入鍋中，加適量清水浸泡5-10分鐘，再用水煎取汁，加大米煮粥，煮熟時調入適量白糖，再煮沸。每日1次，連續3～5天。

　　麻子仁粥能滋養補虛，潤腸通便。