排毒清體的方法

　　體內的毒素是影響新陳代謝的一個主要原因，也是到時肥胖的主要因素，想要減肥就得先把自己體內的毒素給排出去。今天，小編為你帶來了。

　　排毒清體的技巧

　　1.運動

　　運動能促進汗液的排出，而汗液會把人體的毒素一併帶出體外，所以平時應該多做一些運動促進汗液排出，對身體是非常有益的，另外還有強身健體、增強免疫力的功效。

　　2.喝蜂蜜水

　　蜂蜜水不僅有潤腸道、治咽喉的功效，還能促進消化，加快腸胃蠕動，促進排便，讓身體內的毒素更快排出體外。

　　3.吃海帶

　　海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那麼肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。

　　4.按摩

　　日常生活中，我們可以在飯後或者休息的時間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進血液迴圈的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。

　　5.斷食

　　如果身體毒素較多，可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。儘量選擇在休息日進行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要塗抹任何的化妝品，斷食的時候儘量一天都在家中。斷食要根據自身狀況進行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強。

　　6.多吃果蔬

　　每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，儘量買一些有機的新鮮蔬果，吃到有農藥的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利於消化道健康，促進排毒，補充水分。

　　7.減少糖類攝入

　　減少疼類的攝入，減少人體必需產生的胰島素，讓身體器官儘可能地休息。

　　8.多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，促進人體受損細胞修復，促進新陳代謝。每天幾杯綠茶促進排毒，補充水分。

　　9.做桑拿

　　桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放鬆身體，適合工作勞累的人群。

　　女性吃什麼排毒

　　1、綠豆

　　綠豆一直被大家稱為是解百毒的藥物，在夏天的時候喝一碗綠豆湯會讓你覺得神清氣爽，沒有夏天燥熱的感覺。

　　2、黑木耳

　　黑木耳中含有豐富的植物膠質，有很強的吸附能力，可以吸附留在我們身體的雜質，清潔血液。經常吃的話對身體的好處很多。

　　3、海帶

　　海帶可以排除身體裡面得到毒素。海帶在被人食用之後再腸道的時候會形成凝膠，將留在體內的毒素吸附然後排出體外，可以減少我們腸道壁的負擔。

　　4、牛奶

　　大家都知道牛奶對身體好但是不知道具體的好處在哪裡，其實牛奶含有豐富的乳脂肪，維他命和人體所需要的礦物質。不僅可以提供營養還可以排毒養顏。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜自古以來都是排毒養顏的佳品，含有身體所需要的維生素和氨基酸維他命等其他物質。經常吃蜂蜜不僅可以排除毒素，還對心血管疾病和神經衰弱等症狀有很大的幫助，而且經常吃蜂蜜的話還可以提高一個人的壽命***但是大家一定要買到真正的蜂蜜，而不是人工的***。

　　6、蓮藕

　　藕本性寒，但是煮熟之後，會由寒轉化為溫，有養胃健脾的功效，特別適合脾胃虛弱，氣血不足的女性。藕對人體的排毒養顏功效主要表現在它的利尿作用，通過尿液將體內的垃圾排除體外，達到淨化血液的效果。

　　7、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含有豐富的維生素、胡蘿蔔、糖類、鈣和鐵等營養成分，是常年藥膳必備，素有“小人蔘”的稱號。其中維生素A和果膠可與人體內的遊離態汞結合，降低血液中的汞含量，促進汞元素排出體外，經常熬夜的人更應該多吃胡蘿蔔。需要注意的是新鮮的胡蘿蔔汁有更好的排毒養顏功效，與蜂蜜和檸檬汁等搭配，甚佳。

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