籃球專項體能訓練視訊

　　完整的體能訓練週期為12周，總共分為專項體能、力量等專案，下面小編給大家分享，謝謝閱覽。

　　籃球專項體能訓練方法

　　開始訓練時，起初可以在田徑上進行200米和400米跑的一般體能訓練，然後逐漸過度到在籃球場上進行具體的專項體能訓練。

　　訓練的強度為每週兩天，比如週一和週四，如果有進行力量訓練的話，不要和下肢力量訓練放在同一天。

　　1. 正常跑的速度為全速的四分之三

　　2. 球場的體能訓練全部要求全速跑

　　3. 對於球場的體能訓練，可以按照表中順序來練，也可以把所有專案先練一遍，再回頭做2組中剩餘的1組

　　4. 當有17次跑和間歇跑訓練的時候，要安排在最後練習。