職場職場男士助眠的習慣
對於現在的職場男性來說,睡眠質量好不好是保證健康的最主要因素,現在的很多職場男性由於工作壓力的影響,大部分都有失眠症狀發生,這對他們的身體健康有著很大的影響,面對這樣的問題,他們要如何做好養生工作呢。39健康網溫馨提醒,職場男性要保證身體健康,一定要做好睡前養生工作。
1、散步
散步10-20分鐘,這會使血液迴圈到體表,入睡後面板能得到保養。躺下後,不要再考慮問題,更不要看過於刺激的電視節目或者書籍,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
2、喝杯加蜂蜜的牛奶
醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶,可保證一夜好眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡,避免早醒。
3、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒門窗,睡前再關好,有助於睡得更好,但注意睡時不要用被子矇頭。
4、洗腳
中醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡,睡前用熱水泡泡腳,按摩一下腳掌心有助於更好的進入夢鄉。
5、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉擦擦身,以保護面板清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
6、梳頭
頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
最近訪問
- 職場職場男士助眠的習慣
- 樓房高層陽臺裝修效果圖欣賞
- 標準簡歷表格範文_個人簡歷表格範文
- 小主持人比賽自我介紹
- 轉正自我鑑定簡短範文
- 研究生畢業自我介紹範文
- 沖沖廁所的警示語
- 防火災黑板報圖片文字
- 香甜莫過槐花餅閱讀題答案解析
- 高一地理自然地理環境的差異性教案
- 平面設計專業實習日誌
- 夏朝的生活文化
- 學校教師簡短辭職報告模板
- 電腦開機黑屏解決方法彙總
- 經典晨會小故事分享_開會適合說哪些故事
- 紅顏淚歌譜
- 父母辛苦我體會優秀範文滿分模板
- 最新用文言文的辭職信
- 植物剪紙的圖案大全
- 滅火器基礎知識
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字