男性更年期吃什麼調理

　　男人也有更年期，更年期的男人失眠多夢，多汗臉易紅。那麼男性更年期吃什麼可以緩解更年期症狀呢?下面小編給大家詳細講解相關知識吧。

　　男人更年期的調理方法

　　1、淡菜燉肉

　　淡菜乾10只，豬肉150克，適量的薑片、蔥花。

　　豬肉洗淨切成小塊焯炎備用，淡菜乾焯水備用。將焯水後的豬肉、淡菜乾放到鍋裡，加入適量的水，放入薑片蓋上鍋蓋大火燒煮。水開後轉入中火，加入黃酒繼續燜煮約60分鐘，菜熟加入適量的味精及蔥花即可。

　　2、皮蛋淡菜粥

　　粳米100克，松花蛋***鴨蛋***160克，淡菜***幹***50克，鹽1克，香油5克，料酒3克。

　　將淡菜用熱水浸泡發軟，擇洗乾淨，放入碗內，加料酒，上籠蒸至爛熟。皮蛋***松花蛋***去殼，切成碎米粒狀，粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。

　　鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮。待粥將成時，再下入淡菜、皮蛋粒、鹽，熬煮至粥熟，加入少許香油拌勻，即可盛起食用

　　衛生

　　口腔衛生：男性更年期牙齒開始鬆動，常常會牙疼，感覺痠軟，甚至出現牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補齲齒，缺牙補牙，經常發炎的牙齒一定要拔。

　　面板衛生：要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時注意防止面板乾裂。

　　外陰衛生：男性更年期易出現泌尿系統的上行感染，因為全身抵抗力都較低，平時要清洗外陰，勤換內褲，癢的時候不要亂抓以防進一步感染，可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。

　　習慣

　　養成良好的習慣對所有人都有益處，男性更年期也不例外。“飲食有節，起居有常”是必須的，規律的生活可以延年益壽。

　　睡眠

　　我們經常會看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實隨著年齡的增加，睡眠時間也應相應地增加，男性更年期每天應該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。

　　運動

　　男性更年期應該選擇不劇烈的體育運動，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等檢查。男性更年期很容易得病，所以要定期到醫院體檢，早發現早治療是硬道理。