大腦缺氧吃什麼好

　　思維遲鈍、反應變慢、犯困 ，沒有很大的體力消耗卻感覺疲憊，心力交瘁，情緒波動大性情改變、困的要命卻睡不著，嚴重時會伴隨多處所述的腦缺氧表現。大腦缺氧要怎麼去緩解呢?下面小編馬上就告訴大家吧。

　　治療大腦缺氧的食物

　　多吃以下食物：牛奶、大豆、核桃、板栗、牛蒡、胡蘿蔔、菠菜、小米、雞蛋、花生、玉米、黃花菜、海產品、辣椒、鱸魚、乾貝、橘子、柚子、菠蘿、梨、海藻、木耳、杏子等。

　　牛奶：富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

　　胡蘿蔔：可以刺激大腦物質交換

　　玉米：玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦、增加大腦供氧作用。

　　雞蛋：每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶***不適宜膽固醇高的人***，有益發展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力

　　花生：花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老

　　魚類：可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

　　貝類：碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦氧氣，激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能

　　味精：主要成分是穀氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。

　　小米：有益於腦的保健，可防止衰老。

　　黃花菜：可以安神解鬱，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。

　　大腦缺氧的危害

　　缺氧，是一種隱藏在現代人身邊的健康殺手。人體如果長期處於缺氧環境中，會導致身體器官氧氣不足，進而影響心臟、大腦等重要器官的執行，使人體陷於亞健康狀態，甚至可能誘發多種慢性疾病。

　　影響中樞神經系統：出現頭暈、頭痛、無精打采、反應遲鈍、疲憊無力及嗜睡等症狀;

　　影響呼吸系統：出現胸悶不適、呼吸困難、喉嚨癢及咳嗽等症狀;

　　影響迴圈系統：出現心悸、心跳加快或減慢等症狀;

　　影響消化系統：出現沒胃口、脹氣、便祕等症狀。

　　同時，口腔潰爛、咽喉發炎、牙齦出血、頭皮屑多、面板蒼白、傷口不易癒合等面板黏膜問題也可能是患上缺氧症時身體所發出的警報。長期的缺氧還會造成免疫力下降、容易感冒。有心臟病或肺部疾病者，也更容易復發或症狀加重。