九陰真經太極拳境界

　　九陰真經太極拳是漢民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　淺談

　　***一***九陰真經太極拳是用"起、承、開、合"四個要領貫串始終

　　因此在習練中不可因起、承、開、合節序的關係而產生繼續的現象。應以求尾閭正中，將含胸、拔背、裹襠、護臀、提頂、吊襠、鬆肩、沉肘和虛實分清等法則，一個一個地逐漸掌握好。

　　然後再求腰脊斂氣，使氣注腰間。脊骨之氣能注於腰間，一身便有了主宰。一身能有主宰，身、手、步法才能聯成一體。

　　能聯合一體，全身的肌肉骨骼才能達到靈活協調，進一步掌握行氣運動的功夫。能做好以上這些要領，就能以意送氣達於腹部，不便之上浮，就能氣沉丹田。

　　***二***練太極拳必須明確呼吸自然之理，千萬不能閉氣

　　練拳從開始就要思想意念集中，精神貫注，周身要空鬆，勁才能顯得正，決不能用呼吸系統的運動來支配太極拳的開合運動。

　　手法要氣勢騰挪，有預運之勢，無散漫之意;神聚於眼，我意欲向何處，則眼神直射何處，周身也直射何處，一轉眼則周身全轉。

　　視靜猶動，視動猶靜，總須從神聚而來，手法達於氣勢騰挪，即可氣貫手指。

　　***三***平時行功走架，既要沉著穩妥，又須輕靈自如

　　每一拳勢必須分"起、承、開、合"四個字，但四字之間不可截然斷續，必須做到連貫自如，不能呆板，要開中寓合，閤中寓開。

　　走架時要學會知己的本領，一動勢/必先問問自己有何處不夠，或有哪些要求不合度，只有不斷糾正，才能不斷進步。

　　走架的速度要慢，但要防止呆滯，所謂身法輕靈，必須貫徹於走架之中。

　　走架的目的在於運用，平日行功走架時，就要當做正在與人打手，在打手時又要當做走架，如是相輔相成，拳藝才能不斷提高。

　　走架成熟之時，全身似氣球，身體猶如懸空，兩手高低屈伸皆能靈活自如，兩腿不論前進後退、左右旋轉、虛實變換，無不隨意所欲。太極即是周身，周身即是太極，日久功深，太極拳的精妙藝術得矣。

　　***四***太極拳是一門最講求省力打人的藝術，所以借力打人、引進落空是太極拳最本質的特點

　　要掌握"四兩撥千斤"的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運氣、以意打人，久之則身法無所不合。

　　一身之勁在於整，一身之氣在於斂，身法能一一求對，輕靈自如，達到"一動無有不動，一靜無有不靜"，人一挨我，我在下即能得機，而在上即能得勢，上下相隨，前後左右無不得力也。

　　能得機得勢，乃能捨己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，"引進落空，四兩撥千斤"之技，才能出神入化。

　　總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。

　　牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而後發。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。勁以曲蓄而有餘，周身之勁在於整，發勁要專注一方，須認定準點，做到有的放矢。

　　勁起於腳跟，由腳而腿而腰形於手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。

　　常見多年純功不能運化、雙重之病未除者有之，發勁不能如放箭、有的放矢者有之，甚至有拳法變形走樣者，凡此皆由於十三勢身法末參悟，缺明師指點，學者不可不辨耳。

　　九陰真經太極拳補腎

　　一、太極拳“補腎”功效

　　1. 練太極拳時，用意念引導動作,思想集中,心境寧靜,有助於消除精神緊張因素對腎氣的刺激，可平定內心的雜念，摒除私慾，從而起到保護腎精的目的。

　　2. 腎位於腰部，太極拳是以腰部為樞紐的一項舒緩運動，練習太極拳可經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。

　　男人和女人腎虛都會影響各器髒的正常工作，男人會失去生活的樂趣，女人會瞬間蒼老幾十歲，太極拳補腎虛是最好的運動方式。

　　3.腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到“補腎”的作用。

　　二、何謂腎虛

　　中醫理論認為，腎為人之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。腎主藏精，精是構成人體生命的基本物質，也是生長髮育五臟六腑各種機能活動的物質基礎。

　　腎精充足則身體強健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會逐漸襲來。

　　腎虛是人們最關心問題，腎虛的人在生活和工作中都沒有自信，想要腎好起來，就要好好練習太極拳，太極拳會帶給你驚人的效果。

　　1.腎精不足

　　腦髓空虛、智力減退、健忘、失眠、面色無華、目周發黑、動作遲鈍、下肢無力***或萎弱***、腰膝痠軟、未老先衰，青少年則發育遲緩以及小兒的五遲五軟等;

　　2.腎氣虛

　　精力不足、靜則思眠、二目無力、腰膝痠軟、容易感冒、或動則氣喘、大便滑脫、小便清長或遺尿、尿頻、排尿無力***或不暢***、有餘瀝、甚至二便失禁等;

　　3.腎陰虛

　　表現為形體消瘦、五心煩熱、口乾舌燥***或咽疼反覆***、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、耳鳴頭暈、腰痠***疼***、膝軟、面板瘙癢、手足心熱、失眠多夢、心情煩躁，小便黃赤、舌紅少苔、脈虛細數、女子會出現經少甚至經閉等;

　　4.腎陽虛

　　表現為面色白或黝黑、腰膝痠疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、易受風寒、腹瀉、身體浮腫、怕冷、肢涼、多汗、食慾不振、五更洩瀉、小便不利甚至水腫、舌淡或胖大有齒痕、脈沉遲。

　　女子會出現不孕、遺尿、浮腫等症狀。需要指出的是，各種腎虛都以腎精虛為中心，所以腎精不足的表現貫穿於各種腎虛之中。