太極拳發勁的小竅門

　　練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，所以生活中我們可以健康練，但是要適當掌握太極拳的竅門，這樣練習起來才更加輕鬆。練習太極拳的發勁竅門有哪些?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　1、丹田吞吐逆呼吸

　　開合是太極，吞吐是內功。練習太極拳一定要修煉內功，所有的形式動作都離不開開合變化，從而達到內外兼修，產生內勁的目的。

　　口鼻之呼吸，不過藉以通內外而已。太極拳之吞吐，是“氣沉丹田”之謂，為丹田之內呼吸之稱。

　　口鼻呼吸之外氣與丹田呼吸之內氣相接，心中神意下照丹田，與丹田之元氣相交***心腎相交***，運貫於周身，暢達於四肢，如此方是拳經所云之：“上下相連，內外合一”。

　　所謂內勁，“是將人之散亂於外之神氣，用拳中之規矩，手足身體動作，順中用逆縮回于丹田之內，與丹田元氣相交，自無而有，自微而著，自虛而實，皆是漸漸積蓄而成，此謂拳中之內勁也。”

　　所以，太極拳的身手開合、丹田吞吐即是內勁習練之法，陳式太極拳發勁中採用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內氣相接，上下鼓盪，激發真氣，從而達到以內摧外的目的。

　　2、擤氣口呼“哼”與“哈”

　　將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機結合所產生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁，外形上只是機靈一顫，勁已發出，只有“運勁出於無心，鼓舞出於不覺”，才能在實戰中自由運用，此時，“粘、遊、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺，無不得其自然矣”《太極拳十大要論》。

　　內勁在得機得勢中瞬間的激發，均可在吸氣、呼氣、閉氣三種狀態下運用，其勁的長短、強弱，取決於以鼻擤氣、以口呼氣氣息的長短。

　　純粹以口呼氣，自然發出“哈”的聲音，相對於擤氣，氣息沉降，丹田之勁上升，力猛勁長。

　　擤氣、呼氣與發聲的內在關係要在不斷的發勁實踐中，摸索出適合自身的發勁法門。

　　3、蹬地擰襠緊四梢

　　拳論曰：“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”一氣貫通其根在腳，太極拳要求“求輕而不浮，沉而不僵，”輕而不浮即為沉，要求腳下生根，無根則如無源之水，無本之木。在發勁時瞬間，腳下蹬地發力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，將勁力源源不斷的傳輸到梢節。

　　拳論曰“欲練太極拳，先求內外通。 陰陽互為根，全在襠胯求。”只有襠胯關節放鬆，腰部圓活才能靈活。

　　兩胯與兩膝要撐開撐圓，而又虛虛相合，襠部突然擰扣，發勁一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時，驟然一緊，勁衝出貫於四梢，全身驟然一緊，像急剎車一樣，緊急制動，產生鬆彈、冷脆的慣性彈抖力，發力後立即放鬆、吸氣，恢復自然。

　　習練太極拳放勁的要領

　　練習太極拳要做到剛柔相濟，特別是在練習太極拳放勁的時候，放勁如同放箭般，這是實戰的必備。

　　發勁如放箭，是太極拳走向實戰的必備功力。否則，就無法抓住稍縱即逝的戰機，取得對抗中的主動。那麼，看似溫柔纏綿的太極拳，如何才能達到這一境界呢?

　　這就必須瞭解太極拳的獨特修煉方法了。具體來說，太極拳為達成發勁如放箭的效應，有如下修煉的要領。

　　慢練以致用

　　在走架和推手過程中，都要通過慢練來懂勁和聽勁。在練習拳架套路時，只有慢練，才能體會出拳式勁力的變化，才能訓練出靈敏性。

　　在推手的過程中，先要以慢練來練習跟隨勁。所謂跟隨勁就是要跟上對方，隨上對方，不丟不頂。這樣就可以培養“聽勁”功夫。聽勁和懂勁是太極拳致用的必備武器。