兒童喝碳酸飲料的危害

　　因為碳酸飲料是甜味的，還吸引很多的白領，因為碳酸飲料有提神的作用，可是老人家也擋不住這樣的誘惑更多的人也同樣喜歡上喝碳酸飲料。下面小編和大家一起學習。

　　1、肥胖

　　碳酸飲料和肥胖也是有一定的瓜葛的，如果一個人經常的喝碳酸飲料，就會很容易變的肥胖的。這主要是因為在這些碳酸飲料中，含有很多的糖分，熱量是很多的，所以如果經常的喝就會很容易變胖的。

　　2、越來越渴

　　有的男人在渴了之後，則就會買一瓶碳酸飲料，其實這樣的飲品是越喝越渴的，還不如一杯白開水的效果好，這主要是由於在碳酸飲料中含有很多的咖啡因，是有利尿的作用的，促進水分的排除，所以會越喝越渴。

　　3、損傷牙齒

　　說到這裡，也許有的人就會產生疑惑了，喝碳酸飲料怎麼會損傷到牙齒呢?在這這裡告訴你：喝碳酸飲料的壞處是很多的，並且壞處是很廣的，在很多的碳酸飲料中有一些酸性的物質和酸性糖類的副產品，會影響牙齒的健康的。

　　4、會影響消化

　　如果經常的喝一些碳酸飲料，那麼就會影響消化的，可見喝碳酸飲料的壞處是很大的。所以大家平時的時候應該儘量的減少喝碳酸飲料的次數。

　　健身時請少喝碳酸飲料

　　運動後喝碳酸飲料傷害多

　　運動後人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質紊亂。一般來說，運動過後出汗較多，這是鈉就會隨著汗一起排出來。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個單位。低鈉狀態可能引起神經細胞脫髓改變，低鈉時間過長，可能導致身體不能動彈，嚴重的話，還可能出現神志不清等症狀。運動過後最安全的辦法就是喝淡煙水來補充身體的水分流失。

　　習慣於運動後猛喝碳酸飲料的朋友應該引起重視，雖然冰鎮的碳酸飲料口感很好，但是並不適合過度飲用，更不適合在運動後飲用。那到底運動後如何正確有效為身體補水呢?

　　運動飲料補充最全面

　　雖然說補充白水是最安全的辦法，但是其實人在運動之後身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下，補充運動飲料是運動後補水的最佳選擇。運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和特殊營養需求。不方便購買運動飲料的可以按1：15的比例，在白開水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。

　　運動前先補水

　　如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。

　　運動過程中的補水

　　如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鐘左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。

　　在健身之後，喝水還是很重要的。要記住在喝水的時候，要分為運動之前喝水以及運動之後喝水。

　　喝飲料有何禁忌

　　1、酒精飲料

　　酒精是一種原生質毒物。兒童身體各個組織器官發育還不成熟，特別是口腔、食道的黏膜細嫩，管壁淺薄，如果長期飲酒會導致口腔癌或食道癌。

　　2、果汁

　　一般來說，市場上出售的各類果汁都是經過加工製成的，在加工過程中不但要損失一部分營養素，而且還必然要新增一些食品新增劑***如香精，色素等***，對兒童來說長期過多飲用不利與健康的。因此，忌用果汁來代替水果。

　　3、碳酸飲料

　　研究人員發現，兒童每天喝碳酸飲料越多，就更容易出現攻擊性、注意力不集中以及不合群等行為問題，其中每天喝4杯或4杯以上的兒童，破壞別人東西、與人吵架或毆打別人的可能性是不喝碳酸飲料兒童的兩倍。並且多喝碳酸飲料會出現促兒童肥胖、影響孩子食慾、導致齲齒、使骨鈣流失、越喝越渴釀結石等問題。

　　4、調味乳

　　調味奶是以奶或還原奶***復原乳***為主料，新增調味劑，經過巴氏殺菌或滅菌製成的液體乳製品。一般調味奶中蛋白質含量在2.3%以上，市場上常見的品種有：甜奶、可可奶、咖啡奶、果味奶、果汁奶等。可可奶中的巧克力、可可粉本身的含糖量並不高，但是這類產品中大多數會同時新增較多的蔗糖，一般在3%～10%左右，兒童過量飲用容易造成齲齒。咖啡奶中含有少量的咖啡因成分，兒童也不適宜過多飲用。