羽毛球雙打規則介紹
要想打好羽毛球雙打,除了掌握羽毛球技術,還需要了解羽毛球規則,這樣才能有效的避免打球犯規,下面小編給大家介紹關於羽毛球雙打規則的相關資料,希望對您有所幫助。
基本規則
1、雙打比賽採用的是每球得分制,運動員不用先爭奪發球權再得分,無論是發球方還是接發球方,贏得這個回合後,都可以得分。
2、雙打比賽採取的是每局21分,三局兩勝制。在一局比賽中,如果雙方戰成20:20,其中一方必須淨勝對手兩分才能贏得本局比賽;當比分為29:29時,其中一方得到第30分時即可贏得本局比賽。
3、當一方先得到第11分時,雙方可休息一分鐘;局間休息時間為兩分鐘。
4、雙打發球採用的是後發球線,邊線是外圍的雙打邊線。
5、通過抽籤決定誰發球。
6、首局贏得比賽的在下一局中率先發球。
雙打發球規則
1、比賽開始***0:0時***,發球方從右區開始發球。
2、得分者獲得發球權,當本隊分數為單數時,在左區發球,當分數為雙數時,在右區發球。
3、交換髮球權時,場上4人都不換位置;不交換髮球權時,只是發球方交換位置,接發球方不換位置。
4、只有接發球員才能接發球;如果他的同伴去接球或被球觸及,發球方得分。
5、自發球被回擊後,由發球方的任何一人擊球,然後由接發球方的任何一人擊球,如此往返直至死球。
6、自發球被回擊後,運動員可以從網的各自一方任何位置擊球。
7、接發球方違例或因球觸及接發球方場區內的地面而成死球,發球方得一分,原發球員繼續發球。
8、發球方違例或應球觸及發球方場區內的地面而成死球,原發球員即失去發球權,對方得分。
9、一局勝方中的任一運動員可在下一局先發球,負方中的任一運動員可先接發球。
上面介紹的都是羽毛球雙打的現行規則,大家可以多瞭解一下,近年來很多人希望通過調整規則來制衡一下中國國羽的優勢專案,類似於不讓葉問在比武中用腳。我想這多少都有點輸急眼了的心態。總之,萬變不離其宗,不管規則如何變化,只要是對雙方同時有效,拼的最終還是實力,心裡但凡有底,怎麼變都是絕活。
打羽毛球瘦身介紹
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,脂肪過多就會引起肥胖,而正確的健身運動能幫助我們消耗脂肪,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球專案的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重***瘦體重=體重-脂肪重量***增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。有研究顯示,運動可增加安靜狀態下的脂肪供能,有助於調節體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。
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