怎樣減肥瘦的最快最有效的方法

  現代好多女性都被肥胖所困擾,漂亮衣服穿不了,看見喜歡吃的食物還要控制自己、告誡自己不能吃。到底怎樣減肥比較輕鬆,減肥瘦的最快最有效的方法是什麼?那就是按摩了。

  減肥瘦的最快最有效的方法 從腿部開始

  將精油塗抹在掌心和指間,從腳腕的內側開始,順著小腿往上輕擦至膝蓋內側;再從腳腕開始輕擦,經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最後從腳腕的後側開始,順著往上輕擦並提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。

  減肥瘦的最快最有效的方法 臀部至背部

  雙腿併攏站直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲手肘,從後方扶在左右側臀的外側,首先從上往下輕擦整個臀部,然後繼續往上推擦至背部。

  減肥瘦的最快最有效的方法 腹部

  兩腳張開至與肩同寬的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收緊,開啟右手手掌,從肚臍的右側開始,以順時針的方向,輕擦肚臍外一週,按摩4秒。

  減肥瘦的最快最有效的方法 手臂

  往上屈肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手開啟,用拇指與食指之間的虎口,從手腕開始,順著往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

  減肥瘦的最快最有效的方法 頸部

  頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側的肌肉,右手的中指和無名指併攏,利用指腹從耳後輕輕按壓,然後豎著脖子往下推擦至肩部,左右兩側均按摩5秒。

  減肥瘦的最快最有效的方法 腳跟

  往前掂出右腳,腳趾著地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手託著右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。

  減肥瘦的最快最有效的方法 膝窩

  屈膝坐著,左右腳一前一後地踮起腳跟,即按摩左腿膝窩的時候,左腳往前踮出,右腳往後收,兩手的中指、無名指、小拇指併攏,從內外兩側包裹膝蓋,用指腹緩緩按壓5秒。

  減肥瘦的最快最有效的方法 大腿根

  減肥方法:雙腿併攏,屈膝坐著,大小腿成90度直角,腳掌也要併攏,兩手從外側扶著大腿根,一邊緩緩呼氣,一邊稍微往前俯下上身,同時慢慢從兩手施力,按壓大腿根10秒。