孕婦懷孕初期吃什麼補品

　　傳統的認為一人吃，兩人補，因此很多女性在妊娠期都會有意的無意的增加很多營養品，但是這補品真的是適合準媽媽的嗎?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　孕婦懷孕初期吃的進補食物

　　最好的補葉酸食物——豬肝，紅棗，空心菜，油菜，核桃，菠菜，娃娃菜，芥蘭，茵類植物等都是補葉酸的好選擇。充足的葉酸不僅有利於胎兒的大腦發育，同時還有利於準媽媽預防妊娠反應。

　　最好的防嘔吐食物——酸味食物，特別是在妊娠番茄，櫻桃，葡萄，柚子，柑橘，蘋果等都是酸味食物，不僅利於緩解準媽媽孕吐，同時還有助於腸道中鐵質的吸收對促進胎兒骨骼的發育也有一定的幫助。另外專家稱，檸檬汁，花茶也可有效的緩解孕吐的感覺。

　　最好的保胎補血蔬菜——菠菜，很多準媽媽到了妊娠期之後會有貧血等問題，而吃菠菜是最好的補血選擇，專家建議女性在妊娠期特別是在懷孕兩個月之內更要經常吃菠菜。但 是菠菜中的草酸會影響到鈣吸收，所以建議在吃之前可以先用水微 焯一下去掉其中的草酸。

　　最好的預防早產流產的食物——魚類，魚類中的膠原蛋白，蛋白質，V素，微量元素的含量都是相當高的，研究發現魚類不僅可以補充準媽媽所需要的營養素，同時也有利於延長胎兒在母體內的時間對預防流產，早產等都均有很大的幫助。

　　最好的零食——堅果類食物，像核桃，瓜子，栗子，開心果，蠶豆等都是不錯的零食，一來其營養豐富，二來也熱量也中高，妊娠期間多吃點對胎兒大腦，骨骼的發育均有很大的幫助。

　　最好的補鈣食物——蝦皮，芝麻，牛奶，乳酪，洋蔥，燕麥，豆腐，骨頭湯，大白菜，捲心菜等都是不錯的高鈣食物，而且熱量的含量也不會太高，適合準媽媽妊娠期適當的多吃一點。

　　最適合準媽媽吃的水果——香蕉，柚子，蘋果，火龍果，檸檬，葡萄，草莓，藍莓等都是最適合準媽媽妊娠期適當的多吃一點的，這些水果營養豐富，能幫助補充妊娠期所需要的營養素有利於優生優育。

　　最適合準媽媽喝的湯——西紅柿蛋湯，骨頭湯，山藥鴨肉湯，蓮藕湯，牛肉湯，魚湯，各種蔬菜湯，瘦肉湯，如果是肉類湯的話則要記住將上面的一層油給過濾掉了在吃。

　　孕期進補的注意事項

　　1、注意不要過量吸取維他命A。

　　過多的吸取維他命A，會導致早產和寶寶發育不全，所以每天攝取維他命A的量只能在400-1250微克。

　　2、要限制飲用含咖啡因的飲品。

　　攝取太多咖啡因是會嚴重影響寶寶的骨骼成長，還有可能會出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產和早產或者是寶寶體重過輕的情況，最好不要喝含有咖啡因的飲品，如果一定要喝，每天不能超過兩杯。

　　3、避免喝酒。

　　如果喝太多的酒，會導致寶寶畸形，影響到寶寶智商和生理上的發展，通常懷孕是不能喝酒的，兩杯啤酒或者是1杯葡萄酒，已經是極限了。

　　4、避免高糖、高脂肪食物。

　　吃多了高糖、高脂肪食物會導致孕婦過胖，只會增加妊娠性糖尿病和高血壓發生的情況。