有哪些方法可以保護牙齒

　　擁有一口好牙，是每個人都希望的，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下可以保護牙齒的方法吧。

　　可以保護牙齒的方法

　　每天早晚要清潔牙齒。早上清潔的目的是清潔掉口腔在夜裡產生的細菌，晚上清潔是洗掉牙齒在白日裡殘留的食物碎屑，口腔乾淨了，才能保護好牙齒。

　　吃過飯或者零食後，要養成漱口的習慣。如果不漱口，就會有食物殘留在牙齦或者牙縫中，產生細菌，腐蝕牙齒。

　　少吃甜食。甜食的粘附性很大，吃完即使清潔了，也會或多或少的殘留在牙縫中，而人的口腔裡不含消化甜食的蛋白酶，這就會使牙菌以糖為營養，迅速增生，損壞牙齒。

　　少喝碳酸飲料。碳酸飲料裡邊含有大量的碳酸，它會與牙齒中的鈣結合生成碳酸鈣，讓牙齒表面生出小洞。

　　少吸菸。大家都知道，吸菸有害健康，這個健康當然也包括牙齒的健康，長久吸菸的人，一般都有大煙牙，怎麼也清潔不乾淨。

　　少吃或少用牙咬堅硬的食物。吃的包括鐵蠶豆和鐵豌豆，偶爾的吃它們可以磨牙，但天天都吃就會造成牙齒鬆動，磨損。

　　自我口腔保健的方法

　　預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。

　　***1***叩齒方法:先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易鬆動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。

　　***2***鼓漱方法:閉口咬牙，口內無物，用兩腮和舌做動作，反覆幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下嚥，初時可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛鍊四周肌肉，兩腮飽滿。

　　***3***運舌方法:用舌頭在口腔裡牙齒外，左右、上下來回轉動等到津液增多時鼓漱十餘下分一次或幾次嚥下。運舌能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。

　　***4***牙齦按摩法:一種是用牙刷進行，將刷毛以45度壓迫於牙齦上，然後放鬆，反覆數次，使血液迴圈改善，增強抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液迴圈，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。

　　與用牙線除垢一樣，1天至少1次，每顆牙齒都要照顧到。做這種動作，有時免不了流血，流血表示牙齦還不夠健康，等健康了，流血就會停止。