吃什麼可以清血脂

　　人的血脂指標過高，會引起一系列危害人體健康的疾病，如：動脈硬化，冠心病等，嚴重的甚至威脅人的生命。那麼?小編將帶你一起去看看。

　　

　　1、山楂

　　山楂中的黃酮類與三萜類物質為最主要的降壓功臣,能夠防治心血管疾病,降低血壓和膽固醇、軟化血管,對預防動脈粥樣硬化、心血管疾病有益。

　　2、梨

　　梨中含有多種B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,增強心肌活力,高血脂患者常食有助於防治心血管併發症。

　　3、菠蘿

　　菠蘿中的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質;維生素B能夠協助肝臟代謝脂肪;富含纖維素,可以增加腸胃蠕動,協助脂肪排洩,適宜脂肪肝、高血脂、肥胖者常吃。

　　4、蘋果

　　蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,還含有多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維,具有阻止膽酸被重新吸收、調節血壓、降低血中膽固醇的作用,可通過抑制低密度脂蛋白氧化來抵抗動脈粥樣硬化。

　　5、香蕉

　　香蕉的可溶性纖維含量很高,可幫助消化、回覆腸胃正常活動,促進腸道排出脂肪。

　　6、黃花菜

　　黃花菜能顯著降低血清中膽固醇的含量,有利於高血脂患者的康復,可作為高血脂患者的保健蔬菜。

　　7、黑米

　　黑米中含有維生素E具有清除自由基、抗氧化作用,黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓,可防止膽固醇的沉澱,促進血液迴圈,適合肥胖、高血脂、脂肪肝人群常吃,有助於預防動脈硬化。

　　8、杏仁

　　杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分,這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量,預防動脈硬化,還能顯著降低心臟病和很多慢性疾病的發病危險。

　　血脂高不宜吃

　　1、蟹

　　河蟹相對於海蟹膽固醇含量高些,脂肪肝、高血脂人群不宜大量食用。

　　2、蝦米

　　蝦米的膽固醇含量較高,長期過量攝入,可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝,脂肪肝患者應少吃。

　　3、羊腎

　　羊腎含有較高膽固醇,多吃會導致血脂異常、動脈粥樣硬化,對心血管不利,不適合高血脂者食用,尤其是膽固醇血癥者。

　　4、豬腰子

　　豬腰子膽固醇含量較高,長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化,增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率,高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。

　　5、瑤柱

　　瑤柱含有較多的膽固醇,多食會引起血膽固醇增高,加速動脈硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應少食。

　　6、鴨蛋

　　鴨蛋膽固醇含量高,吃一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量,故高血壓病、高脂血症、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。

　　7、墨魚

　　墨魚含膽固醇較高,多食易導致動脈粥樣硬化,不利於保護心血管健康,高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化、心臟病等心血管病及肝病患者應慎食。

　　8、豬蹄

　　豬蹄膽固醇含量較高,一次食用200克豬蹄所攝入的膽固醇就會超過每日健康膽固醇攝入量,故胃腸消化功能減弱的老人,患有肝膽病,動脈硬化和高血壓病患者不宜多吃。

　　血脂高注意事項

　　1、常吸“氧”,緩降血脂

　　細胞中電子被爭奪,是形成高血脂等“三高”的根本原因。而臨床試驗證明,小粒徑負離子能有效修復老化的細胞膜電位,促使其變成正常帶負電的細胞,負負相斥從而有效降低血液粘稠度,能從根本上治療血脂高的症狀。生態級小粒徑負離子更易被人體吸收,透過血腦屏障,能有效修復老化的細胞膜電位,促使其變成正常帶負電的細胞,負負相斥從而有效降低血液粘稠度,使血沉減慢。

　　2、科學膳食,遠離危險

　　在飲食方面,平時要注意控制飲食中飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇的攝入;增加蔬菜、水果、粗纖維食物、富含n-3脂肪酸的魚類攝入;少油低鹽,不飲酒。好的生活方式,才能有助於降低血脂異常的危險水平。

　　3.戒菸戒酒

　　吸菸可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平,降低HDL-膽固醇水平。停止吸菸1年,血漿HDL-膽固醇可上升至不吸菸者的水平,冠心病的危險程度可降低50%,甚至接近於不吸菸者。喝酒過量易引發脂肪肝,同時也易導致一系列的病症。

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