糖尿病的預防方法與早期表現

　　現在社會有老齡化趨勢，很多老人都患有糖尿病，那麼糖尿病有什麼預防方法呢?接下來小編為你分享一下糖尿病的相關預防方法，一起來看看吧!

　　糖尿病的預防方法

　　1、飯前先吃一點生黃瓜或西紅柿;吃飯先喝湯;吃飯先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。

　　2、細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥;在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;專心專意地吃，不要邊吃邊幹活;精神集中的吃，不要邊看電視邊吃;飯要一次盛好，不要一點一點盛飯;吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養成吃完了還不願下桌習慣;不打掃剩菜飯;立即刷牙。

　　3、少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動;少稀多幹。

　　4、吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過油的食物;不要勾芡，澱粉高;不要吃含澱粉高的食物，如吃要交換主食;血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁;喝湯去掉上面的油;吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;吃帶刺魚比吃魚塊好，因為可以減緩進餐速度，增加飽腹感;吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食慾要求，吃進的肉量又不大;吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

　　5、吃汆、煮、蒸、拌、滷的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;吃麵條要多做菜碼;吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。炒菜多放調料少放油。

　　糖尿病的早期表現

　　1.口腔問題

　　糖尿病初期症狀還會表現在患者的口腔方面，比如牙齒鬆動脫落等，牙周炎牙齦炎等等，這些都屬於糖尿病初期症狀的範疇。

　　2.四肢麻痺

　　倘若經常出現手退麻痺或者陣痛，那就有可能是屬於糖尿病初期症狀了。另外，還有一些糖尿病患者的初期症狀表現為，夜間小腿抽筋。

　　3.時常飢餓

　　飢餓感是糖尿病初期症狀的一大特色，而且這種症狀會一直伴隨糖尿病患者。當一個正常人突然表現出食慾大增，並且喜好吃甜食時，我們就要留意，可能這就是糖尿病初期症狀的表現之一。

　　4.體重減輕

　　當你沒有運動，沒有吃減肥藥，什麼都沒做的時候，體重突然減輕。千萬不要欣喜若狂，因為這很可能就是糖尿病初期症狀。因為在糖尿病初期症狀時，血液內的葡萄糖不能被充分利用，從而使得糖尿病初期患者的體重突然減輕。

　　5.口乾舌燥

　　口渴，是糖尿病初期症狀的典型表現。一般平時不怎麼喝水的人，現在突然間水杯不離手，這時就要當心，有可能就是糖尿病初期症狀的表現了。

　　6.便祕腹瀉

　　糖尿病初期症狀有個特點，那就是腹瀉之後便祕，便祕之後又腹瀉，如此迴圈往復。倘若腹瀉與便祕交替出現，那就要懷疑可能是糖尿病初期症狀，最好能夠及時去醫院進行確診。

　　7.眼病多發

　　視力減退，視網膜疾病突發等等，這些都是糖尿病初期症狀的特徵。

　　8.面板抵抗力減弱

　　糖尿病初期症狀的另一個特點，就是糖尿病患者在初期開始，就會出現面板抵抗力的減弱。冬天特別容易出現凍瘡，平時面板經常發癢，面板上出現傷口之後，糖尿病患者也不容易癒合。這些都是糖尿病初期症狀的表現。

　　9.性功能障礙

　　糖尿病患者的初期症狀還表現在性功能上，尤其是男性糖尿病患者，會出現陽痿等性功能問題。女性則表現為月經不調等。如果突發性地出現陽痿或者月經不調，我們勢必要引起注意，這可能是糖尿病初期症狀的預警。

　　得糖尿病的原因

　　一、遺傳因素

　　舉世公認，糖尿病是遺傳性疾病，遺傳學研究表明，糖尿病發病率在血統親屬中與非血統親屬中有顯著差異，前者較後者高出5倍。在糖尿病Ⅰ型的病因中遺傳因素的重要性為50%，而在糖尿病Ⅱ型中其重要性達90%以上，因此引起糖尿病Ⅱ型的遺傳因素明顯高於糖尿病Ⅰ型。

　　二、精神因素

　　近十年來，中、外學者確認了精神因素在糖尿病發生、發展中的作用，認為伴隨著精神的緊張、情緒的激動及各種應激狀態，會引起升高血糖激素的大量分泌，如生長激素、去甲腎上腺素、胰升糖素及腎上腺皮質激素等。

　　三、肥胖因素

　　目前認為肥胖是糖尿病的一個重要誘發因，約有60%-80%的成年糖尿病患者在發病前均為肥胖者，肥胖的程度與糖尿病的發病率呈正比，有基礎研究材料表明：隨著年齡增長，體力活動逐漸減少時，人體肌肉與脂肪的比例也在改變。自25歲至75歲，肌肉組織逐漸減少，由佔體重的47%減少到36%，而脂肪由20%增加到36%，此係老年人，特別是肥胖多脂肪的老年人中糖尿病明顯增多的主要原因之一。

　　四、長期攝食過多

　　飲食過多而不節制，營養過剩，使原已潛在有功能低下的胰島素β細胞負擔過重，而誘發糖尿病。現在國內外亦形成了“生活越富裕，身體越豐滿，糖尿病越增多”的概念。

　　近年來，隨著對糖尿病研究和認識的不斷深入，從分子生物學、電鏡超微結構、免疫學、生理生化學等多角度進行控索，對糖尿病的病因及發病機制又有了新的認識。

　　五、感染

　　幼年型糖尿病與病毒感染有顯著關係，感染本身不會誘發糖尿病，僅可以使隱形糖尿病得以外顯。