冬天養顏食譜冬季養顏糖水配方

　　“冬季進補，春季打虎”是民間流行的一種俗語，說的就是冬季進補的重要性，特別是對於女性朋友們而言如果可以抓住這個進補的時節，對健康非常有利，那麼冬季吃什麼養顏?下面就和小編一起來看看吧!

　　冬天養顏食譜

　　NO1、木瓜紅棗蓮子羹

　　材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量

　　做法：先把木瓜切成塊，然後同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之後加入牛奶在煮沸就可以了。

　　營養點評：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養胃等功效。特別是對於經常便祕的女性就具有很好的食療價值，同時研究發現多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調節女性內分泌，幫助女性補血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。

　　NO2：黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳30克、紅棗20個

　　做法：把黑木耳洗乾淨泡發後同去核的紅棗加適量水進行熬煮就可以了。

　　營養點評：黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經常食用了。其具有駐顏社斑，安神等作用，同時黑木耳還素有血管清道夫的美稱，因此對於那些平時喜歡吃肉食的美女而言還具有淨化血管的作用。

　　NO3：雞雜炒黃瓜

　　材料：雞內臟一付、黃瓜一條、青椒，紅椒各30克、各種調味品。

　　做法：先把黃瓜處理好切成眼片，把青椒，紅椒分別切成絲，把雞內臟切成薄片備用。然後開火，倒入花生油，燒至7成熟之後加入所有材料進行爆炒，炒至雞內臟變色，黃瓜，青椒，紅椒都熟了之後加入蔥花，香菜葉子，料酒食用鹽等調味品攪拌均勻就可出鍋了。

　　營養點評：雞雜炒黃瓜美味又營養，雞肉是公認的低脂肪的肉質食物，而黃瓜又素有美容之蔬果的美稱，如此一搭配不僅可以滿足所需的各種營養需求而且還能吃出健康。

　　冬季養顏糖水配方

　　1、臉色紅潤的祕密——紅棗煲銀耳

　　原料：紅棗2顆、銀耳1小朵、冰糖3塊

　　做法：

　　1***將紅棗清洗乾淨，銀耳用溫水泡發好;

　　2***將物料一起放入燜燒杯，加入冰糖，衝入適量開水，燜燒30分鐘，食用前攪拌均勻即可。

　　2、秋冬保養最簡單——杞菊花生湯

　　原料：枸杞5粒、花生20粒、菊花2朵

　　做法：

　　1***將枸杞和菊花清洗乾淨;

　　2***花生剝出花生仁;

　　3***提前一晚將所有物料一同放入燜燒杯，衝入適量開水，第二天早晨吃即可。

　　3、經期一定要喝的胡蘿蔔糖水

　　原料：胡蘿蔔1/2根、桂圓乾2個、蜜棗2個、枸杞6個、糖***黃糖或者紅糖***

　　做法：

　　1***胡蘿蔔清洗淨，刮皮，切成滾刀塊，蜜棗、桂圓乾清洗乾淨，備用;

　　2***將所有原料放入燜燒杯或者燜燒鍋，衝入適當的開水，燜燒2-3個小時;

　　3***出鍋前將糖放入湯汁內，攪拌均勻即可。

　　4、緩解一夜燥熱——香梨木瓜飲

　　原料：木瓜1/2個、梨1/2個、蜂蜜1小匙

　　做法：

　　1***將木瓜洗淨去皮，切塊後備用。將梨去皮去核，切成和木瓜大小相當的塊;

　　2***木瓜和梨塊放入燜燒杯，衝入適當的開水，燜燒30分鐘;

　　3***出鍋前攪拌入蜂蜜即可。

　　5、潤肺養顏的水果紅茶

　　原料：水果適量、紅茶包1包、方糖或冰糖適量

　　做法：

　　1***倒入沸水給保溫罐預熱，倒出

　　2***放入紅茶包，重新倒入沸水浸泡，需反覆拉提茶包，讓茶味出來。紅茶足夠濃後，可將茶包拎出，合蓋保溫

　　3***選取喜歡的水果洗淨，酌量切成顆粒或薄片

　　4***把切好的水果粒和薄片放入泡好的紅茶裡，根據個人口味放入適量方糖或冰糖

　　5***噌噌!美味的水果紅茶誕生啦!熱飲或冰鎮都很美味哦

　　6、止咳化痰清潤美容的羅漢果燉銀耳

　　原料：銀耳一大朵、羅漢果一個、冰糖25克、清水適量

　　做法：

　　1***特級東北銀耳一朵，用清水泡發20分鐘;

　　2***剪去蒂部，撕成小朵，沖洗乾淨後濾幹水分備用;

　　3***羅漢果對剖，取出中間的瓢饢;

　　4***鍋內倒入適量的水，加入冰糖和羅漢果;

　　5***大火煮至沸騰時轉小火，再煮5分鐘，將羅漢果撈出;

　　6***下入銀耳，煮至再次沸騰時關火，倒入燜燒杯中;

　　7***蓋上蓋子燜40分鐘至一個小時即可。

　　7、清熱解毒的綠豆薏米湯

　　原料：綠豆30克、薏米20克、冰糖25克

　　1***綠豆與薏米淘洗乾淨後用清水浸泡2小時;

　　2***加水煮沸後倒入燜燒杯，再放入冰糖，蓋上蓋子燜1個小時即可。

　　PS：綠豆與薏米均不易熟，所以事先浸泡是為了燜燒的時候更容易熟爛，想要綠豆更沙化的口感，可將燜燒時間延長至兩小時。

　　8、止咳化痰清熱潤肺的糖水——川貝枸杞冰糖燉雪梨

　　原料：枸杞5克、雪梨1個、冰糖20克、川貝3克

　　做法：

　　1***枸杞用清水浸泡5分鐘，雪梨去皮去核切成大塊，川貝碾成粉與冰糖備用;

　　2***鍋中倒入適量清水，下入冰糖和川貝;

　　3***大火煮至沸騰冰糖溶化時關火;

　　4***將雪梨與枸杞下入鍋中稍氽一下，即倒入燜燒杯中;

　　5***蓋上蓋子燜30分鐘即可。

　　9、益氣補血的桂花醪糟荷包蛋

　　原料：雞蛋2個、醪糟50克、白糖15克、桂花蜜1小勺

　　做法：

　　1***將燜燒杯先預熱：注入開水，蓋上蓋子燜1-2分鐘，將杯中水倒出;

　　2***將白糖、醪糟、桂花蜜、雞蛋依次加入杯中;

　　3***倒入100度的開水

　　4***蓋上蓋子燜15分鐘，然後搖晃一下杯子倒出即可食用

　　10、番薯蜜豆糖水

　　原料：紅薯100克、QQ蜜豆50克、糖20克、水100ML

　　做法：

　　1***紅薯去皮切小塊，蜜豆、白糖備用;

　　2***將所有材料倒入碗中，攪拌均勻;

　　3***蓋上蓋子，微波高火8分鐘;

　　4***將微波爐中糖水取出，倒入保溫杯中，蓋好蓋子，再燜30分鐘即可。

　　PS：保溫杯使用前，先用開水預熱一下，效果更佳。