老年人在秋季要如何養生
秋季養生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫認為,“秋氣通於肺”,“肺乃氣之海”,“氣乃人之根”。這一理論提示人們,秋季養生保健必須順應時令的變遷,注意保養肺氣,避免發生呼吸系統疾患。下面就讓小編告訴你,歡迎參閱
1、當心秋燥引發舊疾
中醫強調天人相應,順應四時,也就是要根據四季的變化採用相應的養生方法。秋季由於氣候乾燥,因此要注意防燥。由於“秋燥”的影響,秋季特別容易出現呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對於免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥,可用一些適合自己的方法潤燥,比如可用石斛煲湯。
另外,老年人的秋季保健還要預防舊病復發。老年人大多有舊疾,有些病雖然本身與季節關係不大,比如胃病、血壓或血糖比較高等,平時病情控制得還不錯,但卻很可能在夏秋轉換的時候因為秋燥、感冒等小問題而引起舊病的發作。因此秋季一定要注意預防感冒、支氣管炎等“小病”,不可對這些“小問題”掉以輕心。
2、避免盲目進補
秋季是一個進補的時節,很多老人家也開始在此時“貼秋膘”。現在社會上各類養生與健康的科普文章很多,而老年人是非常關注健康與養生的群體,因此大多數老年人對這類科普文章都非常在意、仔細閱讀,並且對其中的建議認真執行,然而有些觀點並非合適所有老年人,容易造成誤導。
老年人一定要根據自己身體的具體情況進補、食療。在保健方面一定要與醫生多溝通,不要自作主張,更不能盲目跟風進補。有些老人認為孩子買各種補品給自己吃就是孝敬,其實很多補品,尤其是中藥補品非常講究體質的寒熱,而寒熱本身又分不同的情況,服用前一定要弄清楚,否則會造成對身體的損傷,甚至引發疾病,可謂得不償失。老人家一定要吃得適合,對很多方面要綜合考慮。
3、起居有常很重要
換季時節最重要的,是老人家要保持良好的生活習慣,一定要注意預防上呼吸道感染,對感冒等看似小的問題不可輕易忽視。要做到“起居有常,飲食有節,不妄作勞***指勞逸有度***,情緒平和”,保持“形與神俱”,才是養生之道。尤其是老年人在換季時一定要做到“起居有常”,最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規。而不少老年人蔘加了一些旅遊活動後,身體出現了諸多不適。這是因為旅遊一方面讓老年人感到疲勞,而且往往吃不好、睡不好。另一方面,旅遊前後以及旅遊期間的生活作息突然改變了,而老年人的適應能力比較差,不像年輕人三兩天就可以自然地調整好,因此旅遊一趟回來後,不是血壓高了,就是心臟感覺又不舒服了,只好去醫院看醫生。
此外,老年人還要注意心態平和,不要過喜過憂,避免情緒的大起大落,情緒的波動不利於養生。
4、有些老人不宜秋凍
患有腦血管疾病的老人受寒冷刺激後,交感神經興奮,全身毛細血管收縮,血液迴圈外周阻力增大,血壓升高,易引發中風。因此,腦血管疾病患者不宜秋凍。
患有心血管疾病的老人受寒冷刺激後,會使原本就有病變的心臟缺血、缺氧更加嚴重,從而導致心肌梗塞的發生。因此,心血管疾病患者不宜秋凍。
患有風溼性關節炎或類風溼性關節炎的老人,在秋季易感受風寒溼邪,常會出現腿部脹痛、沉重感,或伴有腫脹、行走不便等症狀。因此,關節炎患者不宜秋凍。
患有糖尿病的老人,受到秋涼刺激後,常併發血管神經病變,表現為手足麻木、疼痛等,嚴重者可表現為壞疽。因此,糖尿病患者不宜秋凍。
5、秋季特色養生經
少洗澡秋季老年人不宜過多洗澡,忌用鹼性肥皂,以免因面板乾燥引起面板瘙癢。秋季晝夜溫差大,洗澡更容易引起感冒等症狀。
適度“凍”一下有很多老年人習慣蒙著頭,緊緊裹著被子睡覺,實際上,秋季是連線冬夏的過渡季節,適度的“凍”一下,有利於老年人早日適應冬季的乾冷天氣。
適量多補水,忌流汗秋季天氣乾燥容易引起上火,過量運動又容易引起流汗,喪失水分,應該適量多補水,忌流汗。
慎防老年痴呆症老年痴呆症的誘發原因大多是心血管疾病,秋季天氣轉涼,外周血管收縮,血壓波動大,寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣,影響心臟血液供應,誘發心絞痛或心肌梗塞。最好家中能常備些舒緩血管,活血化瘀,理氣止痛的中藥,如複方丹蔘片等。