老人冬季要如何養生

　　冬季從立冬開始,經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。從自然界萬物生長規律來看,冬季是萬物閉藏的季節,自然界是陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。冬季之風為北風,其性寒。寒是冬季氣候變化的主要特點。因此,冬季保健就顯得更為重要。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　老人冬季如何養生

　　冬季乾冷的空氣會誘發多種疾病。首先，它會影響老年人的呼吸道免疫功能，使得在日常生活中沒有注意適當補水的人，容易患上上呼吸道感染、肺炎等疾病。慢性支氣管炎所導致的咳嗽，和冬季乾燥的空氣有密切關係。

　　冬季乾燥會誘發高血壓。中醫認為，肝陽上亢是導致高血壓的重要病機。而冬季乾燥的環境會加重部分患者肝陽上亢的傾向，使得陰虛的體質更加明顯，這就容易讓血壓出現波動。再加上天氣寒冷，因此高血壓患者在當前正值多事之秋。此外，糖尿病在中醫看來也是一種燥病。所以，當空氣溼度不夠的時候，糖尿病也容易加重，血糖開始波動。

　　燥氣會誘發面板瘙癢。這除了和空氣乾燥使得面板進一步缺水有關外，還和肺臟在冬季得不到滋潤有關係。因為在中醫看來，肺和人的面板有密切關係。當本來就是嬌髒的肺因為乾燥而不能正常發揮功能的時候，面板就會受到影響，出現瘙癢。另外，燥氣還會影響人的睡眠，同時也能耗傷胃腸津液，導致大便乾燥。

　　冬季養生的原則

　　1.要少出大汗

　　冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　2.要健腳板

　　健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。

　　3.要防犯病

　　冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風溼病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力。

　　4.要水量足

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，一般每日補水不應少於2000～3000毫升。

　　5.要調精神

　　冬天確實易使人身心處於低落狀態，改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

　　6.要空氣好

　　冬季室內空氣比較乾燥，要注意保溼。