冬季有哪些減肥瘦身養生湯

  冬天寒冷,女性們都喜歡煲湯來暖身,但是有怕胖起來,那麼冬天女性們可以喝哪些湯來減肥呢?現在就由小編來跟你講一講冬季的減肥瘦身養生湯做法吧!

  冬季減肥瘦身養生湯

  1、鯽魚湯

  功效:鯽魚營養豐富,而且脂肪少。喝鯽魚湯能夠美容顏顏,還能有效消減腹部贅肉。

  材料:水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢

  做法:鯽魚用油先煎過,再和其它的配料放在鍋中加水,加到淹滿材料為止,燉2個鐘頭即可。

  2、紫菜黑木耳湯

  功效:治療肥胖、改善體質、補血潤氣、解除便祕

  材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量

  做法:將黑木耳浸軟,去頭切碎,甜椒和蔥均洗淨切碎。待水煮開,加入黑木耳大火煮10分鐘,等木耳煮軟,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分鐘,撒上蔥末,加入適當的鹽和胡椒調味即可。

  3、香菇圓白菜湯

  功效:香菇裡面含有一種十分特別的酸性成分,能夠有效的降低血脂和膽固醇,幫助人體快速的減肥,另外菌類食物本身就有強大的腸胃清潔功能。白菜含豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,對緩解便祕大有好處。

  材料:洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量

  做法:把所有材料洗淨切開,切成塊狀或者條狀,然後加入清水煮,最後加入鹽油等調味料即可。

  冬季養生粥

  一:菊花粥

  材料:菊花、粳米

  做法:將菊花清洗乾淨,然後放入鍋中加入清水煎煮;十分鐘之後將菊花取出;並且用菊花水加入粳米進行熬粥。

  功效:這道粥品具有很好的散風熱以及清肝火的作用,並且對於眼睛也有很好的保健作用。特別適合風熱感冒以及上火的患者。北方冬天很多人一直在暖氣房中,服用菊花粥能夠更好的保健身體健康。

  二:土豆粥

  材料:土豆、大米

  做法:將土豆去皮之後洗乾淨,然後切小塊備用;將大米和土豆一起煲粥。

  功效:老中醫告訴我們土豆性平,服用之後具有益氣調中以及保健脾胃的作用,能夠很好的調節體內平衡。在秋天的時候如果出現了腸胃疼痛或者是便祕的情況,那麼服用一些土豆粥能夠很好的緩解。

  三:淮山瘦肉粥

  材料:淮山、瘦肉、大米

  做法:將淮山去皮切塊;瘦肉切小丁;然後將淮山以及瘦肉、大米一起放入鍋中煲粥。

  功效:這道食譜適合各種人群服用,其中含有豐富的澱粉,不僅能夠滿足身體需求,同時還具有健脾開胃的作用。冬天喝什麼粥,淮山瘦肉粥是一個非常不錯的選擇。

  四:臘八粥

  材料:多種豆類、乾果堅果以及米

  功效:豆類中含有大量的優質植物蛋白,而堅果中含有豐富的蛋白質、維生素E以及微量元素,能夠很好的提高身體免疫力,並且延緩身體機能衰老。這些食材一起混合煲粥之後,能夠令身體更好的吸收營養物質。

  五:牛肉粥

  材料:牛肉、粳米

  做法:將牛肉切成小丁,和粳米一起放入鍋中熬粥成粥,起鍋之前加入少量的食鹽。

  功效:冬天是一個非常適合進補的季節,這個時候可以服用一些更加滋補的食材,不僅能更好的度過寒冬,同時還能夠滋養身體。牛肉性溫,是一種最適合冬日滋補的食材,熬粥成粥之後不僅風味更加獨特,同時也兼備足夠的營養,具有強健筋骨以及保健脾胃的作用。除了牛肉之外,也可以使用羊肉熬成羊肉粥,功效都是非常不錯的。

  冬季飲食不能少的食物

  1、香蕉:緩解壓力和焦慮

  一箇中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這種維生素有助於大腦產生令人愉悅的血清素,幫助緩解不安的情緒。

  2、酸奶:防脹氣

  一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。

  3、金槍魚罐頭:改善情緒不佳

  90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質可以改善人們因心情抑鬱而表現出來的情緒低落和焦慮。

  4、薑茶:治噁心

  薑茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的噁心,儘管專家還無法明確具體哪種物質在起作用,但可以肯定的是,喝薑茶很安全,對健康沒有任何副作用。

  5、白菜:預防潰瘍

  白菜中含有一種強大的化合物——蘿蔔硫素,能夠消滅導致胃潰瘍的細菌,甚至能抑制胃部腫瘤的生長。

  6、火雞:對付失眠

  失眠的人體內缺乏色氨酸,一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸,改善失眠症狀。