減肥按摩穴位簡單見效又快

　　人體有十四經脈、三百六十五絡，氣血在其中行運全身，選擇合理的按摩方法，在穴位上進行推拿，也會有讓自己意想不到的結果哦，經常按摩這些穴位是可以瘦的。以下是小編推薦減肥按摩穴位知識，歡迎閱讀!

　　減肥按摩穴位

　　揉睛明20—30次，摩眼眶***從睛明穴向下，沿眼圍摩***10圈;按印堂30次，揉太陽20—30次，分推前額10一20遍;

　　推迎香***沿鼻兩側上推***10一20次;揉耳捏耳30一40次，推聽宮***中指在耳前，食指在耳後，反覆上推***20—30次;

　　指擊頭部***兩手十指微屈，叩擊頭部***40一50次，揉百會30一50次;上推面頰20一30次，彈風池***揉擦大椎及肺俞***各20次;

　　按揉脾俞及腎俞各30—40次，捶擦腰能至腰熱***先握拳捶，再反覆下擦，繼揉膻中***20-30次;

　　按摩中脘***兩手重疊先逆時針再順時針***各摩50—60次;下推氣海50次，擦胸部***兩手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹***各20一30次;

　　按揉尺澤、手三裡，對拿外關及合谷各20—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5—7遍;

　　下肢還須點風市，指尖叩擊點lo一30次，拿按血海、陰陵泉、陽陵泉;按揉足三裡、三陰交各20一30次，拳擊、搓下肢各7—10次，全身輕鬆精神爽。更加叩齒吞津，減肥降脂可收奇效。

　　科學減肥5個方法

　　減少熱量的攝入

　　如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。

　　改變飲食結構

　　不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。

　　戶外運動

　　每週進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥，每週至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

　　舉重運動

　　靠力量鍛鍊也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。

　　多喝水

　　喝水可以加速體內代謝迴圈，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。

　　排毒減肥茶飲

　　杜仲茶

　　原理：可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。

　　飲用方式：每餐半小時後飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持才有效果。

　　吉姆奈瑪茶

　　原理：吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑制糖分吸收，所以綽號又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺不到甜味，攝糖量自然大減，因而轉化成脂肪量也就相對減少。

　　飲用方式：在攝取糖分前飲用，或者直接咀嚼茶葉，效果更好。

　　普洱茶

　　原理：普洱茶是採用雲南大葉種茶製作而成的，能有效地刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。

　　飲用方式：同時應保持一天喝1.5升，飯前一杯效果最佳。

　　荷葉茶

　　原理：荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內油脂，還能改善面色。飲用一段時間後，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

　　飲用方式：首先必須是濃茶;其次是一天多次，4~6次最合適，第三最好是在空腹時飲用。

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