粉蒸肉怎麼做最有營養

　　粉蒸肉又名榨***鮓,餷***肉是廣泛流行於中國江西、重慶、四川、陝南、豫西、安徽、湖北、湖南、浙江、福建、廣東等地的傳統名菜之一。下面是小編精心為你準備的粉蒸肉有營養的做法，希望對你有幫助!

　　粉蒸肉有營養的做法

　　做法一、準備好食材。五花肉切薄片、南瓜去皮切厚片、蔥切蔥花,姜切末。五花肉加入適量鹽、白糖、料酒,醬油和蠔油,醃製半小時以上。將醃製好的五花肉,均勻的裹上蒸肉米粉。南瓜碼盤底。將醃好的肉鋪在南瓜上。***我把多餘的南瓜擺在了肉周圍***放入鍋中,大火蒸制40分鐘左右。出鍋時撒上蔥花即可。

　　做法二、五花肉切成薄片放入碗中,加入姜蒜末、鹽、料酒。加入生抽和蠔油、香油並拌均勻,加入五穀雜糧粉再次拌勻。碗底放入土豆塊,然後將肉碼在土豆上放入高壓鍋中壓二十分鐘即可。

　　做法三、上好的五花肉連片一起切成薄片。***五花肉整理好,大塊時放入冰箱冷凍到稍厚時再拿出來,更容易切出漂亮的肉片。切好的五花肉片,加料酒,老抽,生抽,少許胡椒粉拌勻醃製3.4個小時。***料酒,老抽,生抽的比例約為1:1:3***醃好的肉片加蒸肉米粉,澆一大勺高湯再次拌勻。土豆去皮洗淨切厚片。蒸籠底墊上蒸籠紙,先鋪一層土豆,再放步驟3裡處理好的五花肉。入鍋蒸,大火至水開後,轉中小火30分鐘左右即可。

　　粉蒸肉防止營養流失的方法

　　打底的土豆片我沒有拌調料也沒有拌米粉,吃的時候是清淡的,略有一點米粉肉的香味。味口較重的話,可以把土豆加點鹽,還有蒸肉米粉先拌拌再蒸。蒸肉米粉我大約用了100克,這個按個人喜好調整,但至少要讓每一個肉片都均勻的裹上米粉。蒸五花肉,儘量挑層次豐富,肥瘦相間的上好五花肉。另外,肉片切薄些更好吃。打底的土豆片我沒有拌調料也沒有拌米粉,吃的時候是清淡的,略有一點米粉肉的香味。味口較重的話,可以把土豆加點鹽,還有蒸肉米粉先拌拌再蒸。蒸肉米粉我大約用了100克,這個按個人喜好調整,但至少要讓每一個肉片都均勻的裹上米粉。蒸五花肉,儘量挑層次豐富,肥瘦相間的上好五花肉。另外,肉片切薄些更好吃。