防治睡覺打呼嚕的小偏方有哪些

　　很多人都會在睡覺的時候打呼嚕，而大多數人並不會特別在意，但是打呼嚕會給人的健康帶來很大危害。下面小編整理了防治睡覺打呼嚕的小偏方，一起來看看吧。

　　防治睡覺打呼嚕的小偏方

　　1.花椒

　　花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下***花椒不服下***，連服5天，可治療打鼾。

　　2.鄂託法

　　找口腔醫生造一個鄂託，每天晚上戴在口腔裡，可以托住下垂的軟顎，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。

　　3.玻璃球法

　　把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

　　4.漱口液

　　只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

　　預防睡覺打鼾的方法

　　1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2.手術後的鼾症患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　3.避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　4.對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

　　5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6.採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。

　　7.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物

　　引起打呼嚕的原因

　　一、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。肥胖人士肌肉鬆弛，晚上睡覺的時候會導致咽部組織堵塞，造成上氣道塌陷的情況。而肥胖人士的氣道又比較窄，喘氣的時候氣流通過窄小的氣道的時候會產生渦流的震動，從而導致打呼嚕。而肥胖的人特別容易出現猝死。這個機率比體重正常的人高出很多倍，

　　二、呼吸道鼻咽部。頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。

　　三、打鼾與心血管疾病是有天然的聯絡。就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。

　　肥胖和心腦血管疾病都非常容易發生猝死，所以，打鼾只是一個表象，我們要通過表象去發現身體的變化，治療打鼾，預防猝死。