太極拳養生模式和原理

　　太極拳是我國優秀民族文化遺產中的一個組成部分,是我國一項傳統的體育健身專案。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳的養生原理源於傳統文化和傳統養生思想，源於孔孟之道和老莊學說。可以說，傳統養生思想在太極拳中得到全面的體現，太極拳是傳統養生思想在個體人身上的具體操作和實踐。

　　1、太極拳養生模式

　　太極拳養生模式是整體動態養生模式。它的養生模式是在傳統文化和傳統養生思想的基礎上展開的。這裡的養生含義不僅僅是“健身”。而是涵蓋人體生理、心理、自然、社會等方方面面因素的協調有序的運化和構建過程。

　　主張形神合一，動靜結合，陰陽相濟，人我互動，天人合一的太極拳，不僅積澱了中國人的生存智慧，而且也反應了中國人的超越追求。

　　人的健康有多種因素，有先天的遺傳，也有後天的造化，人的身心是可以通過後天的建構而改變的，養生的基本出發點就是維持和提高人的身心運動機能，以達延年益壽。

　　什麼是健康?世界衛生組織***WHO***於創立之初，便在其憲章的第一條第一句給健康下一定義：“一種身體上、精神上和社會上的完滿狀態，而不只是沒有疾病和虛弱現象。”

　　定義把生理、心理和社會三者包含在健康之中，強調人的運動和生存要做到生理適應、心理適應、社會適應。這些觀念與中國哲學思想、養生理論是一致的，而且和太極拳內涵的要求是相吻合的。

　　現代科學技術的發展，使人們對疾病的表現形式以及深層次的因果因素已有了更深的認識，使人們認識到人的心理狀態、社會背景以及自然生態環境對人的健康更具重要意義。現代社會競爭激烈，物慾橫流，人心浮燥，現代病的發病率越來越甚。

　　現代病與人的社會心理因素息息相關，所以現代醫學模式也已從單純的生物治病防病模式，發展到包括心理、自然、社會在內的“多元醫學模式”，這些模式與太極拳的整體動態的養生模式十分相似。

　　而太極拳正是符合現代健康理念和現代醫學模式的一種進行具體操作的養生模式。

　　2、太極拳的養生功能

　　太極拳的養生功能在於太極拳不同尋常的運動特點和要求。太極拳不僅講“練”字，而更講“修”字，更講“養”字，光練不修不養不是太極拳。內外兼修、修身養性才是太極拳的根本。

　　作為內家拳的太極拳具有特殊的養生功能，太極拳應對的活動都是用通過自身生命系統的整體協調和有序進行來實現生命的價值和體現存在的意義。

　　所以，太極拳一方面要求“以不變應萬變”，另一方面要求“以萬變保不變”，特別講求自身生命執行的穩定和持續。太極拳的“以動應變，動中求靜”，就強調生命過程的能量調控，並把握能量調控的規律，在變化中求得永恆。

　　所謂：“有命在我不在天”、“我身自有長生藥”，這就是太極拳養生的特殊功能。

　　3、太極拳養生原理

　　中國人稱生命為“性命”，目的在於消除先天異化，而回到人的生命本身，即“返璞歸真”和“盡心知性，儘性立命”。講求一切順其自然，“見山還是山，見水還是水”。

　　講究“人之所以為人”的根本是“性無命不立，命無性不存”，性之造化繫於心，命之造化繫於身。這種“身心性命學”和馬列原理講的“人的自由全面發展的社會化個人”是基本一致的。

　　太極拳養生原理就基於順其自然，練心、練性、練身統一於整體行拳過程中，把“生命之道”與“存活之術”融為一體，兼顧整個生命的涵養與應對。

　　太極拳涵蓋了生理、心理、社會的生命意義，通過內傾超越，達到自我實現，並通過練形、養氣、調神的性命雙修，探求太極陰陽相濟的互補之術。

　　太極拳的特點

　　***一*** 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　***二*** 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　***三*** 圓活自然

　　***四*** 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內***意念、呼吸***外***軀幹、四肢動作***一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。