籃球的普林斯頓戰術講解

　　籃球比賽雖然人數不多，但是也是有很多經典戰術的。其中“普林斯頓打法”的格言就是“強壯能佔弱小的便宜，而聰明能占強壯的便宜。喜歡打籃球的你是否對此有所瞭解?感興趣的朋友一起來了解一下。以下是小編為你整理的籃球的普林斯頓戰術介紹，希望能幫到你。

　　籃球的普林斯頓戰術

　　普林斯頓戰術十分注重“空間、時機、觀察、執行”四個環節。空間指場上隊員之間的位置、距離，時機指傳球、跑動、反跑的時機，觀察指觀察對方的防守站位，執行指執行基本技術。

　　這種打法注重內線傳球，內線指揮。實行這種打法的中鋒叫組織中鋒。在球場上，五個人都會傳球，都能投籃，都愛組織，堅持整體籃球和團隊精神。

　　普林斯頓進攻戰術體系，由現在的國王隊助理教練PeteCarril創始，因為他在普林斯頓大學籃球隊任教時的標誌性的“後門”戰術而得名。此戰術進攻體系，主要定位在不斷的傳球、擋人和有意識的無球跑動，通過一系列的配合，在籃下創造出空當，使得進攻一方輕鬆得分。

　　這種戰術的格言就是“彆扭頭，否則你就開了後門!”此種進攻戰術分為低位進攻和高位進攻兩種，下面主要介紹低位進攻：

　　戰術的第一步：尋找中鋒。普林斯頓進攻戰術的理念就建立在將球交給中鋒，然後讓中鋒成為進攻組織者。所以不管是在攻守轉換中還是陣地進攻中，最重要的事情就是“找到中鋒”，也就是圖上的5號球員。

　　戰術的第二步：站位。進攻隊形將以中鋒在有球一側的2-2-1站位***2後衛-2前鋒-1中鋒***開始，1號位和3號位還有5號位中鋒都在有球的強側，2號位和4號位在無球的弱側。在這裡起到決定作用的將是你的外圍隊員能否更好地向中部移動。如果你的球員都是可以在球場的兩端運球和傳球的人，那將會更加有利於這個戰術

　　戰術的第三步：第一次切入。1號隊員傳球給側翼的3號，然後向相反方向***弱側***的底角切入，來創造空間。要注意：每一次這種單人的切入都要全速並且讓對方感到威脅。這時，2號隊員就會移動到三分線的弧頂處，這一戰術的關鍵部位。

　　以上三步為戰術的基本站位設定，戰術的第四步：這時進攻將會發動，面對不同的防守，將會有不同的進攻組合：

　　1、對位接球。當中鋒在低位要到位，那麼3號將球傳入內線，同時向底角移動以等待防守隊員包夾中鋒的時候出現的空位三分出手的機會。如果，沒有包夾，那麼就給了中鋒一個一對一單打的良好空間。當然還有另外的選擇，那就是接下來2號的變化。

　　2、第一個後門。如果中鋒***5號位***面對低位嚴密防守***或是包夾或是繞前***，不能接球組織最初的進攻，那麼3號運球到肘部***罰球線和罰球弧的接合部***。如果這時防守2號的對方隊員上來緊貼2號以防止3號的傳球或者他扭頭去看球，那麼2號的後門就打開了，2號就可以反切內線接3號傳球上籃。這時3號被要求必須能夠單手傳球，因為這種傳球速度更快，而且3號傳球給2號後需要延阻2號防守隊員的防守。。

　　3、另一個後門切入。在中鋒接到球之後，2號向相反方***弱側***的底角切入，這時4號向弧頂的空當處移動，然後1號填充原先4號的位置。如果4號的防守隊員去看球或者緊貼4號，4號就可以通過反向切入內線接5號的快速傳球后獲得輕鬆上籃得分機會。這時大家就應該明白了，為什麼這個戰術要求有一個會傳球的中鋒了吧。

　　4、掩護切入。當中鋒持球時，他也可以選擇藉助於2號的掩護傳球給4號。當2號在弧頂位置作牆無球掩護4號，如果防守隊員被2號的掩護所欺騙，那麼4號就可以藉助2號的無球掩護反向跑動切入內線接5號的傳球得分。

　　5、空切+運球。當球從低位的5號傳出，經3號傳遞傳到弧頂的2號隊員，2號面向另一個外圍隊員4號運球。當4號的防守隊員注意球或者上來延阻2號的突破滲透的時候，4號就可以反跑切入接2的傳球，接2號傳球上籃得分!在這種進攻中，如果4號沒有空位接球的機會，那麼1號上提接應2號的傳球，然後4號落低位，5號提到高位給2號作牆無球掩護，然後2號像無球的弱側反跑，伺機反切入內線或者可以接1號的傳球獲得外線跳投的機會。

　　6、另一種空切+運球。5號持球，3號空切入內線，落位另一側***弱側***的低位，2號跟進填充3號的強側側翼，5號給2號，2號給4號，球轉移到弱側。4號再傳給低位的3號，由3號運球到肘部，為4號建立反跑切入內線上籃的機會。同樣如果4號沒有空位，那麼1號上提接應3號的傳球，然後4號落低位，然後5號上提為3掩護，從而使3接1的傳球伺機反跑切入或者得到跳投機會。這裡的戰術6其實就是戰術5的低位變化。

　　任何時候外圍的進攻隊員如果不能抓住一次傳球的機會，那麼他的最佳機會就是利用對方防守隊員的意圖，通過變向切入籃下得分。總結：很明顯，這種戰術建立在進攻隊員良好的視野和閱讀比賽***瞭解防守隊員的意圖***的能力之上，由此選擇出正確的進攻方式。此種戰術已經被不斷的證明，可以抵消對方隊員強大的個人能力。最後我們以PeteCarril的話來結束這一部分：“在這種戰術中，大個子總要從小個子那裡獲得球，但是，請記住，最精妙的傳球是出於大個子的。”

　　1998年，裡克·阿德爾曼牽手國王，阿德爾曼又迎來了執教生涯的第二個黃金期，這也是他最具有代表意義的時期。當時的國王隊擁有韋伯，迪瓦茨，斯托賈科維奇，畢比等球員，阿帥的執教理念與手下戰將的技術特點相得益彰，此外，普林斯頓體系創始人皮特·卡瑞爾作為助教已經在這支球隊播種這一戰術思想一年多了。在薩克拉門託，阿德爾曼帶領擁有韋伯和威廉姆斯的國王隊成為聯盟攻擊力最強的球隊，僅用了一個賽季他們的平均每場得分上漲了7.1分，國王隊每場得到100.2分。

　　1999-2000賽季，阿德爾曼讓國王隊場均105分，成為全聯盟進攻火力第一的球隊。在阿德爾曼執教的8個賽季裡，國王再未錯失季後賽，而在前4個賽季，他將普林斯頓發揚光大並加以改造，使之更適合職業聯賽，將國王一步步打造成聯盟最具觀賞性的球隊。在那時聯盟高分難見，但是國王每個賽季都能輕鬆過百。

　　2001-02賽季，國王取得了61勝21負的戰績，力壓湖人位居西部第一，國王取得賽季61勝，創造了隊史的大量記錄。得分聯盟第二，限制對手得分聯盟第一。斯托賈科維奇成為聯盟頂級射手，韋伯繼續成為MVP候選，鮑比·傑克遜差點成為最佳第六人。季後賽一直殺到西部決賽，遇到了強大的OK組合，最終七場大戰敗北，無緣總決賽。

　　雖然世紀初的國王沒有獲得過總冠軍，但是事實上國王演繹的普林斯頓已經非常成功了，NBA歷史上幾乎沒有比他們更完美的詮釋出普林斯頓戰術了，4號位***克里斯韋伯***作為軸心，可以單打，可以傳球，其他四個點***邁克畢比、佩賈、克里斯蒂、迪瓦茨***通過擋拆和跑位拉出空位來進攻。1999-2004年國王隊年年都殺入季後賽，年年勝率都過半，尤其01-02賽季達到頂峰，常規賽勇奪戰績第一加上西部決賽足以證明國王隊的普林斯頓非常成功。

　　打籃球的好處

　　增強心臟功能

　　經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，並且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對於預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。

　　提高消化系統的功能

　　打籃球可以增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

　　有效預防心血管病

　　打籃球時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應和代謝能力就會加強，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據相關報道，在我國，死於心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動的人可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

　　制體重、改變體形

　　身體過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔的加重，壽命的縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。因為打籃球能夠減少脂肪，增強肌肉的力量，保持關節柔韌，所以可以有效的控制體重，改善體形和外表。

　　提高身體素質

　　打籃球可以提高身體素質哦。這點很多人都還不知道吧。這是因為身體鍛鍊是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各部位器官系統的機能，如呼吸加強，神經調節，血液迴圈加快，這樣日久天長，各種身體素質就會不斷的提高。

　　打籃球的注意事項

　　第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

　　第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。

　　第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。

　　第四、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

　　第五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。