打球前如何找到球感

  籃球是我們日常生活中常見的球類運動,打籃球球感的訓練對很多人來說都是非常重要的。下面是由小編分享的籃球球感訓練的方法,希望對你有用。

  如何找到籃球的球感

  一、原地跨下運球

  雙腳前弓後箭,在跨下做換手運球。球不能高於膝蓋,眼睛不看球,運球有力與速度。

  目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

  二、原地低手控球

  雙腳與肩同寬前後站立,曲膝,右手往下壓球。球不能高於腰部,眼睛不看球,右手壓球而不是拍球。

  目的:用手來感覺球;目的增強球感。

  三、背後換手運球

  同換手運球要領,但在身體後方運球。球不能高於膝蓋,不看球,運球有力與速度。

  目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

  四、手指互動傳球

  雙手手指朝上,以第一指掌交換快速推彈方式傳球。指導要點:頻率要快,施力點在球體下半部。

  目的:手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。

  五、原地換手運球

  腳彎曲比肩略寬平行站立,以手腕與手指之力做換手運球。球不能高於膝蓋,不看球,運球有力與速度。

  目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

  六、雙手互動用力傳球

  掌心朝上持球,經高舉後再用力往下傳給另一手。指導要點:由高舉往下時要用力有往下砸的感覺,並保持能穩定持球。

  目的:手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。

  用力傳球

  七、單手左、右運球

  右手掌心朝左,將球運往左邊,在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右,再快速向右運球。 腳平行彎曲,球不能高於膝蓋,不看球,運球有力與速度。

  目的:單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

  八、持球環頸

  持球於頸一側,將球由頸後傳遞到另一手。動作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。

  目的:手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

  九、單手前、後運球

  掌心朝前,將球運往前面,在球反彈瞬間右手馬上改變向後,再快速向後運球。雙腳前弓後箭,球不能高於膝蓋,不看球,運球有力與速度。

  目的:單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

  十、持球環腰

  持球於腰側,將球由腰部後方傳遞到另一手。指導要點:動作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。

  目的:手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

  十一、環繞雙腳運球

  快速運球,並快節奏持續環繞雙腳運球。不能用掌心運球,球體不能高於15公分,不看球、頻率要快。

  目的:手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運球要領。

  十二、貼地運球

  球置於地面,以手指快速將球拍起,並持續快節奏運球。 拍球不能用掌心,且不能高於5公分,頻率要快,球要離開地面,不能看球。

  目的:手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。

  十三、持球環繞雙腳S型

  持球於腳側,將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。動作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、雙腳不能碰球。

  目的:手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。