八極拳內功與氣口

　　談到功夫，大體區分不外乎兩種，即內功與外功。外功專練剛勁，如八極門內師兄弟大多習練的鐵砂掌和鐵臂功等等;內功則是練柔勁，斂氣人體，充沛於周身，運以克敵。《渾元劍經內篇》有記曰：“自唐以後，越宋元二代之久，雖精於外功者不少，能行內功者幾希”。下面由小編給您介紹一下關於：。

　　內功之傳，脈絡甚真;前任後督，行氣滾滾;井池雙穴，了勁循循。千變萬化，不離乎本，得其奧妙，方嘆無根。龜尾升氣，丹田煉神，氣下於海，光聚天心。脈絡為人體內真氣執行的軌道，煉氣而不懂脈絡，猶如興修水利而不明白江河分佈，水勢之大小，盲目行之，沒有不出毛病的。人身脈絡主要的有十二正經，奇經八脈，其中最根本的則是前任後督兩脈。任脈在前，起於承漿穴，沿喉頭、胸骨柄、劍突，直下至陰前高骨。督脈在後，起於尻尾***尾巴骨***，上至命門***與肚臍前後相對***，再上至夾脊***背後兩片扇子骨的正中***過大椎、泥丸***即百會穴***下印堂至人中而止。小腹正中為氣海，武術家也叫它丹田，它既是人體的中心，又是人體經絡場的重要場源，氣聚於氣海之後，就會沿經絡執行。額上正中謂之天心。氣自尻尾上升經百會沿任脈而下聚于丹田，丹田氣足則化而為神，自天心出，二目芒可射人。嶗山道士匡常修有云：“神者身之本，氣者神之主”。即指此也。肩頭正中為肩井穴，肘頭分中為曲池穴，此二者為周身發勁之所。散打之所以有“點肩井”和“打曲池”等手法，為的是制止對方之發力也。

　　既明脈絡，次觀格式。頭正而起，肩平而順，胸出而閉，背平而正，足堅而穩，膝屈而伸，襠深而藏，肋平而張。既明脈絡之後，還須講究姿勢，此即氣功中所謂“調身”是也。正確的姿勢才能有助於內氣按正確的軌道執行。對於姿勢，拳經中有明確規定，“頭正而起，背圓而正，肩平而順，胸出而閉。足豎而穩，膝曲而仲，檔深而藏，脅開而張”。形意拳內功雖有坐功、站功與行功之分，但仍以站功、行功為主。上邊一段話主要是針對站功講的。可是無論練哪種功，在姿勢上都應正頭起項，壯麵凝神，肩鬆胸出背圓，前身微有收斂之形，此乃練內功之真正訣竅。

　　既明格式，下言氣竅。“氣調而勻，勁鬆而緊，緩緩行之，久久功成。先吸後呼，一出一入;先提後下，一升一伏;內收丹田，氣之歸宿，吸入撥出，勿使有聲。下收穀道，上提玉樓，或坐或立，吸氣於喉，發意送下，漸至底收。升的升路，肋骨齊舉;降的降所，氣吞俞口”。

　　既明氣轉，再詳勁訣。“通、透、穿、貼、鬆、焊、合、堅。曰通，勁之順也;曰透，勁之速也;曰穿，勁之連也;曰貼，勁之絡也;曰鬆，勁之渙也;曰悍，勁之萃也;曰合，勁之一也;曰堅，勁之轉也”。

　　按肩以練步，逼臀以堅膝，圓襠以堅胯，提胸以下腰，提額以正項，貼背以轉手，鬆肩以出勁。曰橫勁，曰堅勁，變之分明，橫以堅濟，堅以橫用。

　　五氣朝元，周而復始，四肢元首，收納甚妙。煉神煉氣，返本還原，天地交泰，水升火降，頭足上下，交接如神。靜生光芒，動則飛騰，氣勝形隨，意勁神同。以神帥氣，以氣帥形，形隨氣騰。

　　勁訣既詳，下言調氣。每日清晨，或坐或立，閉目緘口，細調呼吸，一出一人，皆從鼻孔，而少時氣定，遂吸氣一口，默想真氣自湧泉發出，升於兩肋，自兩肋升於前胸，自前胸升於耳後，漸升於泥丸百會穴;降氣時，默想真氣由泥丸降至印堂;至鼻，至喉，至脊背，透至前心，沉于丹田。丹田氣足，自能復於尾閭，達於脊背，上升泥丸。周而復始，從乎天地迴圈之理也。

　　內功修煉成功與否，關鍵是方法要正確要科學;其次是火候掌握要恰當適度。凡事皆有度，所謂火候恰當適度，就是不要超出“度”的範圍，恰到好處，就是合適。所謂的內功修煉，只不過是注重內在功能訓練而已。太極拳做的是圓運動，八極拳則是弧線運動，求的是整體協調，練的是鬆彈勁，用的是挨傍擠靠。但無論什麼勁，都是整體鬆緊協調運動的結果。運動離不開鬆緊，內功修煉亦不能離開鬆緊而為之，鬆緊訓練才是正確科學的方法。關鍵問題是對鬆緊的認識和鬆緊的把握。最近研究鬆緊的拳家和文章並不少，但真正明白松緊，並能把鬆緊講透的並不多。其實，八極拳的“鬆緊”訓練，嚴格地說來，與常人所理解的鬆緊亦是有區別的。拳中的鬆緊訓練，實際上是筋腱的拉伸和縮合訓練，也是一種形體的膨脹和收縮訓練，練的是筋腱彈性和韌性。應該說膨脹與收縮實際上都是緊，這種緊就是在伸縮筋腱，並使之變長變粗，而非在鍛鍊肌肉。所以拳讀中說，“寧練一分筋，不練三寸肉”，就是這個道理。緊，實際上是在鬆的兩頭，真正的鬆則是在緊的中間。只有把筋腱拉伸開了，才能做到真正的鬆。鬆緊訓練的目的，不是要練出多大笨勁，練出多少肌肉，而在於通過肌肉筋腱的伸縮訓練，增大鬆緊的空間和縮短鬆緊的時間，通過慢鬆慢緊產生渾厚沉實的力量;通過瞬間的鬆緊產生瞬間的力量，最終形成動不見形、鬆緊瞬變、虛實不定、剛柔隨意、勁由內換、可快可慢、力出瞬間。“鬆緊”無論快慢，都是一種能量的轉換。但是，要想真正練好鬆緊用好鬆緊，掌握好科學的鬆緊訓練方法至關重要。八極拳內功的鬆緊訓練，絕不能像一般人那樣，盲目一味地鬆，一味地緊，如此練法，就真如他人所說的“終身與‘勁’無緣了”。正確的鬆緊訓練方法是外形不動而內動。可利用拳中的各種動作或樁功***初學者最好採用無極樁、太極樁，或稱渾圓樁、抱樹樁、抱球樁。熟練掌握之後，即可把鬆緊訓練融於拳中，亦可隨時隨地習練***，在外形撐住不動的情況下，即所謂外靜而內動，隨著呼吸而做整體的內在鬆緊運動，吸氣時形緊長身，呼氣時形鬆身脹，整個身體膨脹猶如充氣加壓，收縮時如堅鋼似鐵石。此時的訓練，什麼都不要想，只求精神高度主鬆，千萬不要主觀運氣引氣導氣，更不要去考慮什麼經絡走向，也不要考慮呼吸的長短，只是靜心體味感悟身體內在的變化。久之，呼吸自深，隨功夫的加深，呼吸自能入喉，氣自落丹田，氣隨呼吸升降，自然會感悟到前人所說的各種氣感，呼吸在不知不覺中自然變得深、長、勻、靜，自然呼吸可自然變成逆腹式呼吸，吸氣時充塞周身骨節間，呼氣時自感直下湧泉，自然得呼吸以踵之功，此即所謂“氣由身外求，不氣而氣，氣不求而自得”。到此程度，內功訓練已經入門。下一步訓練即是提高層次，_是反向鬆緊訓練，即吸鬆呼緊，把呼吸和鬆緊反過來練。二是隨意鬆緊訓練，即在呼吸的任一時段鬆緊，也可在鬆緊的任一階段呼吸，亦可在形體任意動態之下。最後是閉息鬆緊訓練，即能在不呼不吸時任意鬆緊，這是內功訓練的最高層次。沒有經過上述鬆緊功夫訓練，或未得明師指導的人，千萬不要肓目習練，否則極易出偏差，造成憋氣胸悶等後果。所謂的閉息，即“龜吸之法”，一呼一吸謂之息。因此，閉息也稱止息，而非故意憋氣不呼吸。再者，閉息是指人在一呼一吸之間是有間隔的，此時不呼不吸***很短暫***，是一種高階的內功修煉方法。練到能閉息隨意鬆緊者，能氣貫毛髮’鬆緊瞬變，鬆能透五臟六腑，亦能緊若金剛，鬆緊隨意，氣不運而自運，屈伸自由，進退電閃，剛柔不定，虛實瞬變，化打合一，發力無堅不摧。至此地步者，內功訓練才算完成，從而達到神形合一，形意自合，不撐自撐，不鬆自鬆，鬆而不懈，緊而不僵，似鬆非鬆，鬆中自有緊意在，外柔內剛，鬆彈沉實而又輕靈，遇力則應，應物自然，勁力冷脆。

　　練功多年，感受到內勁可分很多種，諸如豎勁兒、橫勁兒、纏絲勁兒等等。內勁與內氣的主要區別是有沒有力的表現。外達肌膚、內達骨髓有力的表現者為勁，衝行於臟腑沒有力的表現為氣。打拳時內勁和內氣是同時執行，相互轉換。內勁並不神奇但很難練就。內勁的整個習練方法及過程稱為內功。

　　欲習內功必先煉氣。煉氣的方法大體分為靜練和動練。靜練，站、坐、臥皆可，動練就是練拳練功一體化。靜練有聚氣、採氣和養氣等等。動練有領、催、隨等等。靜練須忌亂、慌、驚等，動練須忌橫、硬、墮等。