冬季手腳冰冷的解決小妙招

　　很多人冬季總是手腳冰涼,無論冬夏,女性比男性要多發，為什麼呢?解決冬季手腳冰冷有什麼妙招嗎?下面就是小編給大家整理的，希望對你有用!

　　手腳冰冷的小妙招有哪些

　　一、充足的禦寒衣物

　　中醫認為現代女性之所以手腳冰涼多與穿得過少有關，因此為了改善這一問題，日常的著裝上我都是以保暖為主。要出門之前一定會穿好襪子，帶好手套的。

　　二、補充各種營養素

　　1、維生素E，維生素e可促進末梢血液迴圈，建議手腳冰涼的女性最好每天補充210到250IU。

　　2、多吃含煙酸的食物，菸鹼酸不僅可穩定神經系統，同時還可促進血液迴圈，改善手腳冰冷的問題。像動物的內臟，牛奶，粗糧，芝麻，香菇等等這些都屬菸鹼酸含量相對較多的食物。

　　3、溫熱性的食物、辛辣的食物、溫補的食物都可適當的多吃一點。這對於提高個人的陽氣具有很大的幫助。像生薑，羊肉，狗肉，當歸，桂圓等等這些都屬於溫熱性的食物，日常可適當食用一點。

　　4、少吃寒涼的食物，生冷的食物，更有助於儲存陽氣。特別是在女性經期的時候更要拒絕一切生冷的，涼性的食物以免造成陽氣流失，加重腎陽虛。

　　三、適當的運動

　　研究發現，現代女性普通缺少運動，而運動不足就會直接影響到血液迴圈，再者很簡單的道理，運動之後身體肯定會發汗，自然能去除手腳冰涼的問題了。特別是對於上班族女性而言，若想避免手腳冰涼，最好每天堅持至少運動半個小時。

　　同時，千萬不要因為怕冷而拒絕出門，平時有時間要儘量出門運動多晒太陽，另外如果沒有時間的話，也要把家裡的窗簾拉開，讓陽光照進來，同時要經常把臥室的褲子拿到太陽下去晒。

　　四、睡前泡泡腳

　　睡前泡個熱水澡，特別是腳部不僅可促進血液迴圈，同時還能緩解壓力，幫助快速入眠。而在泡腳的時候要注意水溫不要過高，同時如果能配合按摩的話，效果更佳。

　　每晚臨睡前可用湧泉穴進行指壓，湧泉穴在腳底的中中央靠近腳趾的地方，也就是人腳底形成人字型皺紋的中間。我就是這樣經常按摩，手腳冰涼的問題得到了很大的改善。在按摩的時候我還經常用嬰兒油按摩手指，這樣效果會更好一些。

　　五、搓手

　　閒下來的時候雙手合成互相摩擦也可取暖。特別是對於鍵盤族而言，這個小動作就可避免手凍瘡。

　　艾灸5穴位能調理手腳冰涼

　　一、湧泉穴

　　湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

　　《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

　　施灸方法：

　　可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然後點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐裡面，上床睡覺，包好毛巾分別綁在兩個足底的湧泉穴。

　　二、足三裡

　　足三裡是個強身健體的萬能穴，長壽穴。有“若想身體安，三裡常不幹”說法。這個常不幹指的是用艾灸條薰灼穴位，使該處的面板起水皰，又稱其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時把脾胃的寒溼祛除，“常不幹”因此而來。

　　有關研究發現，艾灸足三裡穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。

　　施灸方法

　　艾灸足三裡是以溫和灸為主，儘量不要發生灸瘡。艾灸足三裡，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時間在20-30分鐘。

　　三、大椎

　　屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那麼大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。

　　施灸方法

　　大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。

　　四、命門穴

　　補腎壯陽灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，生命的根本。

　　臨床上，命門火衰主要表現為四肢清冷，下利清谷，或五更洩，男子陽痿，早洩，女子宮寒不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。

　　所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生髮和推動作用，故灸命門是推動生命之火。

　　施灸方法

　　可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然後增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。

　　五、神闕穴

　　在臍窩正中，該穴位於人體的腹中部，臍中央。主要用於治療中風虛脫，四肢厥冷，屍厥，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，洩利，便祕，小便不禁，五淋，婦女不孕。

　　神闕是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。

　　施灸方法

　　可以使用方四眼艾灸盒，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然後增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。

　　都說一灸神闕暖全身，灸神闕，有溝通上下之功效聯絡任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統和泌尿系統的疾病，所以陽虛體質灸神闕可以很快得到改善，就是灸了神闕可以打通任脈。

　　五個穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2個穴位，隔天再施灸餘下的穴位，只要堅持下來一定會看到療效。

　　導致手腳冰涼的原因

　　1、心臟功能弱

　　要保持身體任何一個部位的正常溫度，血流的通暢充足很重要，如果心臟功能弱，就無法把血液運送到手腳這些離心臟較遠的部位，所以這裡比身體的其他部位更容易溫度低。有心臟病的人，或者雖然沒有心臟疾病，但因為平時缺乏鍛鍊，心臟的肌肉力量很弱的人，心臟泵血是無力的，血液到了手腳時已經不充足了，手腳也會冰涼。

　　由於功能低下導致能量產生不足，體溫也會因此降低，這個功能低下，就包括心臟的功能。所以，如果很年輕就手腳冰涼的話，鍛鍊是最有效的改善方式，如果是老年人，體質很弱的人，可以用補氣藥補腎藥，其實都是為了提高心臟肌肉的張力，提高心臟功能。

　　2、陽氣不足

　　中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

　　3、血管不暢通

　　雖然心臟沒問題，但血液流動時受阻，區域性沒有充足血流了自然溫度要低，這在下肢更常見。如果是一條腿冰涼，甚至面板的顏色都改變了，更要考慮血栓的問題，這在老年人，之前有糖尿病的人，抽菸很凶的人身上更容易見到，如果冰涼的這條腿走路時還越來越不給力了，就更要去看看血管外科，很可能有血管栓塞的問題。

　　4、激素調節失常

　　這種人對寒冷特別敏感，很容易就手腳冰涼，手指更加常見。一開始多在冬季發生，時間很短就恢復，但逐漸的，遇冷或情緒激動時就會發作，多為雙手手指發作，足趾也可發作。先是手指發涼、蒼白、發紫，繼而潮紅。如果有這樣的現象，要想到“雷諾氏綜合症”，是血管收縮失常導致的一種疾病，月經期會加重，真懷孕了反倒減輕了，因為它和激素分泌有關係。如果將手指或足趾置於4攝氏度的冷水中1分鐘，能誘發出上述症狀，或者雙手握拳1分鐘，在彎曲狀態下放開，也可誘發上述症狀，這個病就八九不離十了。