冬季美容養生粥和常識介紹

  很多女性朋友對於冬季美容養生粥的做法還不瞭解,其實在冬季的時候喝上這麼一碗粥還是很不錯的,可以滋養身體,還可以美容哦。以下是小編推薦冬季美容養生粥知識,歡迎閱讀!

  冬季美容養生粥

  一、米仁蓮子百合粥

  材料:米仁50克,蓮子30克***去心***,百合20克,粳米60克,紅糖少許。

  做法:先將米仁、蓮子、百合洗淨,加少許水煮開,再加入粳米,小火煮至稠,再加入少許紅糖調味。

  功用:這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養生功效。如果大家能夠堅持食用一段時間,既可達到食療的作用,幫助我們改善腸胃,滋補身心。

  PS:此粥偏甜,如有糖尿病患者可以考慮不放紅糖。

  二、粳米白蘿蔔粥

  材料:白蘿蔔1個,粳米100克,紅糖或鹽和味精少許。

  做法:先將白蘿蔔洗淨切片,加水煮30分鐘左右,再加洗淨的粳米用旺火燒開,再用小火煮至稠,用紅糖或鹽和味精調味。

  功用:此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習慣白蘿蔔的味道,但白蘿蔔是很好的中藥材,有通氣潤腸、補腎養顏的功效,建議大家每日食用一碗,保護身體健康。

  PS:糖尿病患者可以考慮在熬製過程中不放糖。

  三、雪梨生地粳米粥

  材料:雪梨2個,生地15克,粳米100克。

  做法:先將生地加少許水一起煮,熬出生地汁後,將渣去除,再將雪梨洗淨切片,和生地汁一起煮,最後加入洗淨的粳米小火熬至稠。

  功用:此粥具有清熱生津、養陰合胃、去火去燥之功效。特別適合經常抽菸喝酒、咽喉不適的朋友。長期堅持食用,可以藉由雪梨的藥用作用達到清肺潤肺,預防肺癌的作用。

  PS:在此提醒糖尿病患者,此粥含有糖分,糖尿病患者需遵醫囑方可食用。

  四、蓮實美容羹

  材料:蓮子30g,芡實30g,薏苡仁50g,桂園肉10g,蜂蜜適量。

  製作方法:先將蓮子、芡實、薏苡仁用清水浸泡30分鐘。再將桂園肉一同放入鍋內,用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。

  功用:有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。

  五、紅棗菊花粥

  材料:紅棗50g,梗米100g,菊花15g,紅糖適量

  製作方法:將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量,煮粥待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖調味食用。

  功用:此方具有健脾補血、清肝明目之功效,長期食用可使面部膚色紅潤,起到保健防病、駐顏美容的作用。

  冬季美容養生小常識

  1、補水

  說到補水,美眉們所想到的就是塗抹護膚水,給肌膚直接的補充水分。實際上,我們可以把補水分成兩種,一方面是為肌膚直接補水,這一點毋庸置疑,而另一方面,身體內也需要補水,肌膚才能夠不缺水、不幹燥。美眉們在冬季更需要多喝水,每天至少飲用八杯水,注意,冬季天氣寒冷,最好飲用白開水哦!

  同時,肌膚表面補水很關鍵,美眉們需要選擇清潔能力強的洗面奶,在清潔面部肌膚之後,即刻塗抹上爽膚水,爽膚水要選擇保溼能力較強的產品,在塗抹爽膚水之後,你需要塗抹面霜,記住,冬季要使用面霜,而不是乳液,面霜的保溼鎖水效果更好,而夜晚睡覺前,要塗抹晚霜,為一整天的肌膚做最後一道補水程式。

  2、為肌膚加強營養

  冬季寒冷,我們的肌膚調節效能也非常差,美眉們需要由內而外地為肌膚補充營養,可以多吃一些富含維生素和蛋白質的水果和蔬菜,例如蘋果、芝麻、蜂蜜、雞蛋等等,為身體和肌膚補充營養,同時,要儘量少吃辛辣刺激的食品,減少身體毒素以及對肌膚的傷害。

  3、給肌膚充足的按摩

  冬天的天氣非常寒冷,美眉們可以每天堅持按摩肌膚,不僅能夠促進肌膚的血液迴圈,而且還能夠更好的啟用肌膚,塗抹上滋潤的面霜,緊接著打圈按摩肌膚,可以令肌膚更好的吸收營養成分,同時,按摩肌膚也不會覺得臉部冷颼颼的感覺哦!

  4、好心情是好肌膚的保障

  肌膚的好與壞與心情有著直接的關係,人的精神狀態和情緒會刺激面板的神經纖維,如果心情鬱悶、精神不振,或者是緊張、焦慮等,都會導致面部肌膚血液迴圈不暢,營養供給不足,令肌膚蒼白、皺紋滋生、暗黃、過度衰老等,而如果美眉們每天都保持心情舒暢,有一個好心情,面板自然也會非常光亮和嫩滑。

  5、充足的睡眠要保證

  冬季,天氣寒冷,很多美眉也喜歡懶床,而白天面板暴露在外面,就需要夜晚的時間段來供給營養,以修復受損傷的細胞,美眉們要注意,不是睡得多,肌膚就越好,夜晚11點之前,一定要進入到睡眠狀態,肌膚才能夠更好的得到修整。

  冬季美容養顏的食物

  1、蜂蜜

  採百花之精,有女性美容聖藥之美稱,經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季面板乾燥缺水少油,而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質,能改善面板的營養,保持面板的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅,鐵、鈣,鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛,在西方也倍受青睞,據傳西方醫學鼻祖希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。

  2、草莓

  草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強面板彈性,具有增白和滋潤保溼的功效。另外,草莓比較適合於油性面板,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。

  現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合於任何膚質。經常使用草莓美容,可令面板清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛,對治療失眠效果不錯。

  3、櫻桃

  櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。

  櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

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