什麼食物可以美白可以美白的食譜
中醫認為,人必先從食物方面著手,調理好身體,排出毒素。去清面板的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤的膚色。 看看日常生活中哪些食物可以幫助我們調理肌膚,增加美白吧。下面就和小編一起來看看吧!
什麼食物可以美白
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質水水嫩嫩,白皙無瑕。
蔬菜
綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養,可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔心發胖。
豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤面板的作用。
白蘿蔔
中醫認為,白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“面板食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使面板白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。
蘑菇
蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚豔麗。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使面板變白。 絲瓜: 絲瓜能潤滑面板,防止面板產生皺紋。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏,是傳統的養顏聖品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,面板白淨。 中醫認為,人必先從食物方面著手,調理好身體,排出毒素。去清面板的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤的膚色。
可以美白的食譜
海帶豆腐湯
不只是防輻射
都說海帶有防輻射的作用,殊不知,富含鋅和碘的海帶還能幫助面板排出有毒物質以達到美白的效果,秋天正是適合美白的季節,與其花大價錢買保養品,倒不如先由內而外食補起來吧!
食材:海帶、雞蛋、南豆腐
配料:鹽、黑胡椒粉
做法:
①處理食材
取容器泡發海帶,豆腐切成2釐米厚的方塊,雞蛋打散。
②燒蛋湯
油熱後倒入打好的雞蛋液,滑散,倒入開水煮沸3-4分鐘熬成高湯。
③加料
依次放入海帶、豆腐煮開後;加適量鹽及蒜瓣再煮5分鐘讓食材入味。起鍋前撒點胡椒粉即可。
紅豆粉葛鯽魚湯
通便去脂又美白
秋天到了就應該喝點滋補的湯水,好讓身體有足夠的能量迎接即將到來的冬天。今天介紹的這款粉葛紅豆鯽魚湯,不僅有降脂減肥的粉葛,還有美白養顏的紅豆,更有滋補的鯽魚,可謂一湯多用。
食材:粉葛、鯽魚、紅豆、豬脊骨、紅蘿蔔
配料:姜、食用油、 鹽
做法:
①煎魚
將魚洗淨,把魚肚裡的黑色膜去掉,三片姜放入魚肚。鍋裡倒少許油,放入三片略炸,就可以下魚煎了,煎到魚身兩面呈金黃色即可。另起鍋,加水和兩三片姜燒開,放入煎好的魚。
②燉湯
豬骨洗乾淨焯一下水,紅豆先泡15分鐘,將魚、豬骨、紅豆依次放入湯鍋。
③加料
粉葛切成塊,紅蘿蔔斜切成橢圓狀,先下粉葛到湯裡,過10分鐘再下紅蘿蔔,蓋好蓋子,燜煮1小時。
健康飲品DIY
花生牛奶來美白
花生除了含有豐富的微量元素,也有很強的美白功效,在秋季的早晨自制一杯花生牛奶,真材實料絕對有營養。
食材:生花生、銀耳、麥片、牛奶
配料:清水、冰糖
做法:
①兩人份的花生牛奶,花生30粒左右,用的是紅皮生花生米,放進熱水裡泡一下就可以立即輕鬆去皮;銀耳一小朵,泡軟後洗淨;牛奶一袋,冰糖適量;麥片2小匙,銀耳和麥片隨意加點就可以。
②取來攪拌機,放入去皮的花生仁,泡軟洗好的銀耳,燕麥片,再倒入225毫升的清水,就是一袋牛奶的量,然後攪打成乳白色的花生汁,不必過慮,如果想口感更加細膩些,可以過濾一次,過濾下來的花生泥可以煮粥的時候加進去。
③取湯鍋,把攪拌機裡的花生汁倒進去,中小火加熱,把花生汁煮開,加入冰糖再略煮一下,最後加入一袋牛奶,攪勻後就可以關火了。倒入漂亮的杯子就可以喝了,很好喝的~大概就是兩袋牛奶的量,你可以根據你的需要隨意調整用量。
蘋果紅棗湯
秋季到了蘋果上市啦~ 除了生吃之外,蘋果和紅棗一起燉個甜湯也很好喝喲!不僅暖胃還有美白的功效。
食材:蘋果、紅棗
配料:冰糖
做法:
①處理食材
蘋果去皮去核,切成小塊,紅棗去核。
②燉湯
把所有材料放在一起,大火燒開,小火燉15到20分鐘,就OK啦。
美白養膚湯
食材:白芷5克、玉竹5克、薏米50克、土雞半隻、姜1塊
配料:鹽5克
做法:
①將土雞洗淨。鍋中到入水大火煮沸後,放入雞焯燙至變色後撈出,鍋中的水倒掉不要。姜切成片,或用刀拍散。白芷,玉竹和薏米用清水洗淨。
②焯好的雞放入砂鍋中,一次性倒入足量冷水,大火煮開後,改成小火,放入薑片,白芷,玉竹和薏米,蓋上蓋子用小火煲2小時,最後調入鹽即可。
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