懷孕初期要多吃什麼水果

　　如今水果當季，市場上各種果香十分誘人。我們常說多吃水果對身體好。但是懷孕期間，為了自己的身體和寶寶的健康，哪些水果不能多吃?哪些水果是孕期雷區?媽媽心裡都該有個譜。下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　車釐子：所有水果中，車釐子所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素***比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍***、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳，更可積極吃車釐子，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃車釐子，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　草莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

　　提子：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，提子還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　火龍果：排毒良果 適當食。火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合準媽媽們食用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

　　蓮霧：消暑解渴，餐前吃。蓮霧是消暑解渴的佳果，非常利於準媽媽在夏季食用。在炎熱的夏天，準媽媽可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，還有治乾咳、排濃痰的功效，是準媽媽不可多得的夏令食療佳餚。

　　楊桃：楊桃的營養價值高，含有對準媽媽健康有益的多種成分，能減少準媽媽機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護準媽媽肝臟，幫助準媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充準媽媽體內的水分，生津止渴，利於小便排出，消除疲勞。 楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿蔔素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等，可幫助消除準媽媽咽喉炎症及口腔潰瘍。

　　紅毛丹：可口怡人，助消化。紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素，很適合準媽媽食用。長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強準媽媽免疫力。

　　秋梨：其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

　　無花果：通乳妙果，慰脾虛。無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，香甜可口，營養豐富，食用方便，不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥，非常適合準媽媽日常食用。準媽媽最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，而無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　懷孕期間不能吃什麼水果

　　1 木瓜

　　木瓜果肉細膩，甜美可口，深受不少女性朋友們的喜歡。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等等，營養價值豐富，因此有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之稱。雖然木瓜有這麼多好處，但是懷孕的媽媽絕對不能吃!因為木瓜偏寒性，孕婦是不宜食用太過於寒性的食物。而且，現代醫學研究發現，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，所以，為了避免意外的流產或早產，孕婦最好不要吃木瓜，無論生熟都不宜吃。

　　2 山楂

　　很多媽媽懷孕後很喜歡吃酸甜的食物，山楂就是其中的一種。但孕婦不適合吃山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦，會更容易引發流產或者早產。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什麼問題的，如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體，以免出現意外。

　　3 桃和桃仁

　　近期，市場上的桃子很多，濃郁的桃子香味刺激這大家的味蕾。雖說桃子補益氣血、養陰生津的作用，但懷孕的媽媽可不能多吃。桃子是溫性水果的一種，孕婦在懷孕期間，體內多偏溫燥，所以桃子吃多了會加重孕婦身體燥熱，造成胎動不安，可能會引起流產。另外孕期便祕者，桃子吃多了會加重便祕的症狀，所以對於孕婦來說最好要少吃桃子。

　　4 山竹

　　山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質有益的營養素，中醫認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。雖說山竹營養功效多，但懷孕媽媽可不能多吃山竹。因為山竹含糖分較高，所以患有妊娠高血壓和妊娠糖尿病的懷孕媽媽不能吃，患有腎病和心臟病的懷孕媽媽、體虛者也要少吃。另外，就算少量食用了山竹，懷孕媽媽也要注意不能和西瓜、豆漿、冬瓜等寒涼食物同吃。畢竟寒涼的食物對懷孕媽媽的身體不利。

　　5 杏

　　果肉多汁、風味甜美的杏，在水果市場佔據重要地位。杏肉營養豐富，含有豐富的胡蘿蔔素及無機鹽，是一種營養價值較高的水果。不過，杏肉味酸性熱，容易導致滑胎流產，所以懷孕的媽媽就不要吃杏了哦。