冬季泡溫泉的好處有哪些注意什麼

  冬季天氣寒冷,泡溫泉成了不少人的休閒方式之一,好處多多,同時要注意事項,下面是的冬季泡溫泉的好處,歡迎閱讀。

  冬季泡溫泉的好處

  首先,溫泉水比體溫要高,泡溫泉可以促進身體的血液迴圈,血液運送更多的氧氣、營養成分到身體的各個部位。溫泉水中自然的礦物質等營養成分,對肌膚、神經痠痛等有舒緩的作用,泡溫泉肌膚更健康。

  泡溫泉可以舒緩疼痛,促進較原組織的延展性,增進關節活動度和血液迴圈、新陳代謝。溫泉水的物理作用主要是來自水的浮力、靜水壓力與溫度,浮力 作用可以減輕身體腳部受重之外,還可以提供肌肉支撐,並且有效的降低肌肉緊張度,因此對肌肉關節疼痛和精神壓力緊張有一定的舒緩的作用。

  泡溫泉有助於紓解情緒壓力,從而有利於改善睡眠質量,有失眠症狀的人不妨可以利用泡溫泉的機會,好好的放鬆一下身心。泡溫泉的時候,溫泉水可以在面板表面上形成溫泉離子屏障,以此減緩體表熱散失,改善肢體迴圈,有保暖和禦寒的效果。

  溫泉水中含有碳酸鹽、二氧化碳、硫磺成分等,可以轉換成為二氧化碳以及硫化氫,有促使面板血管擴張的作用。另外溫泉水中豐富的礦物質等營養素,在健康肌膚的適當浸泡下,可以加快整體的更新代謝,讓面板變得更加的粉嫩細緻。

  部分地區的溫泉水中含有特殊成分,例如硒、鍶、氡、矽酸鹽等,有活化面板內抗氧化酵素和抑制炎性物質的釋放的作用,同時可以減少自由基對細胞的傷害,因此浸泡溫泉還有舒緩面板、消炎以及抗過敏的作用。含有硫磺、錳、碘等酸性溫泉有殺菌的作用,對異位性面板炎、乾癬等面板疾病有一定的治療功效。

  注意事項

  1.溫度不宜太高

  一般最佳的溫泉溫度在40℃~45℃。水溫過高易造成器官供血不足,同時人體會流失很多水分,造成缺氧、頭暈等,還有燙傷面板的風險;水溫如果低於40℃,則可能受涼感冒,還比較易於細菌繁殖,泡久了女性感染陰道炎的機率會大增。溫泉池有微溫、溫浴、高溫多個選擇,看清溫度區間,想泡高溫池的,也要從低到高,讓面板有個適應過程。

  2.時間不宜太長

  長時間泡在溫度比體溫高的水中,會蒸發大量汗液,時間久了,如果沒及時補充水分,會出現口乾、胸悶等不適感,甚至虛脫。水中的物質會對人體進行滲透,引起面板褶皺、水腫,因此浸泡時間以15~20分鐘為宜,中間最好能起身1~2次。泡高溫池更要謹慎,第一次先泡3分鐘,起來休息3分鐘,再入池泡5分鐘,反覆入池3~6次。單次泡的時間不宜過長,10~20分鐘為宜,最好不要超過30分鐘,期間注意喝水。

  3.嬰幼兒不宜

  泡溫泉會大量出汗,增加耗氧量和身體負擔,因此0~3歲的孩子不適合。小孩子的面板嬌嫩,無論泡溫泉還是洗熱水澡都不宜溫度過高、時間過長,否則易造成面板乾燥,甚至脫水。5歲以上的健康孩子可在家長陪同下適當泡泡溫泉,但時間不宜超過10分鐘。

  4.身上有創口不宜

  淋球菌、梅毒螺旋體等性病病原體離開了體液的環境很難存活,因此泡溫泉時被傳染性病的可能性較低,但如果身上有傷口就不要泡了。

  5.特殊人群不宜

  患心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和面板過敏的老年人不宜泡溫泉;糖尿病患者不宜長時間泡溫泉,因為水溫過高可能致使胰島素吸收加快,機體能量消耗增加,心臟負擔加重,較易出現意外。女性孕期前3個月和後3個月、經期和經期前後3天都不宜泡溫泉。

  哪些人不宜泡溫泉

  1、處於生理期或有婦科炎症的女性也應儘量避免泡溫泉。

  2、患有面板、呼吸等傳染病的人不要去泡溫泉,那樣對自己不利也會影響他人。

  3、心腦血管病人或有高血壓的人泡溫泉時常會發生頭暈、心悸、憋氣甚至暈倒的情況,這是因為高溫泉水讓面板血管大量擴張,血液更多停留在面板和肌肉血管裡,導致心臟或腦供血不足。這類人如果泡溫泉,要注意水溫不要過高。一旦出現胸悶、頭暈、心慌症狀,應立即離開溫泉池。老年人最好先做個健康體檢,在身體條件允許的情況下再泡溫泉。

  4、有喝酒、空腹、飽飯後的人也不宜泡溫泉,因為在溫泉水裡溫度一升高,人的血液迴圈加速,心跳加速,血壓升高,心慌出汗。