臉上長斑吃什麼粥祛斑

　　臉上出現了斑點後不斷尋找祛斑的方法，其實效果最有效的還是食療，通過飲食淡斑見效快哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　臉上長斑可以祛斑的粥

　　臉上長斑可以祛斑的粥一：山藥枸杞粥

　　用冷水浸泡粳米，新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，枸杞子用溫水泡開待用，鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，煮爛即可食用。山藥枸杞粥具有補血養顏，消除色斑的作用!

　　臉上長斑可以祛斑的粥二：薏仁蓮子粥

　　薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡，之後將蓮子去蓮心，紅棗洗淨去核，之後鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透即可食用!薏仁蓮子粥具有美白保溼，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等功效!

　　臉上長斑可以祛斑的粥三：枇杷紅棗粥

　　將枇杷沖洗乾淨，撕去皮去核，粳米洗淨，用冷水浸泡，之後鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥即可食用!枇杷紅棗粥具有潤肺養顏，祛斑健胃的功效!

　　臉上長斑可以祛斑的粥四：橘子山楂粥

　　橘子剝皮瓣分開，橘子去核，山楂洗淨去掉種子，之後鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開熬成粥即可食用!橘子山楂粥具有美容護膚，去斑養顏的功效!

　　日常可以祛斑的食物

　　獼猴桃：獼猴桃所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時還能增強面板的抗衰老能力。

　　黃瓜：黃瓜是天然美容產品，黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。

　　西紅柿：西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

　　豆漿：含蛋白質、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用於面部或面板色素沉著等症。

　　胡蘿蔔汁：因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。

　　有效避免長斑的方法

　　1、多吃含維生素C食物預防長斑

　　維生素C可以有效抑制體內黑色素的存在，並且可以有效擊敗體內黑色素，多吃含維生素C的食物不僅可以美白，還能防止色斑在臉上的出現。

　　含維生素C的食物有：番茄、櫻桃、獼猴桃、橙子、蘋果、葡萄、山楂等。

　　2、白天不吃感光食物預防長斑

　　感光食物具有感光因子，在食用感光食物後照射陽光或者其他強烈光線，不但不會預防長斑，還會使黑色素細胞活力增加，使面板變黑或者長斑，因此在白天要避免吃感光食物。

　　感光食物有：檸檬、白蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果。

　　3、做足防晒工作預防長斑

　　出門的時候一定要做足防晒工作，因為強光下的紫外線會侵蝕面板，使黑色素在面板表層沉澱，從而形成色斑，所以出門的時候不僅要擦防晒霜，還要打太陽傘。

　　4、擦隔離預防長斑

　　由於工作原因需要長時間面對電腦時，即便平時不化妝也必須在臉上擦一層隔離霜，影響臉部長斑並不是因為輻射的原因，而是電腦會產生靜電，將螢幕上的灰塵倒到臉部，從而引起毛孔粗大，臉部長斑，因此隔離霜就是預防長斑的一個方法之一。

　　5、防止油煙堵塞毛孔預防長斑

　　很多人在做飯的時候總是被油煙味籠罩住面板，或者被熱油不小心濺到面板上，引起面板褐色素沉澱，從而形成色斑，因此在廚房忙碌後，記得一定要用清潔力度強的洗面奶清潔面板，預防長斑。

　　6、使用正版化妝品預防長斑

　　假冒偽劣的化妝品在化妝上可能讓你沒有什麼很大差別，但由於假冒偽劣化妝品各項超標的成分卻是會使面板長斑的重要因素，因此預防長斑應不使用劣質化學物化妝品。


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