冬至關於養生的諺語

　　冬至一陽生 , 氣始於冬至 ,此時生命活動已處於低谷並開始向旺盛轉化。因此,冬至應科學地運用養生之道調理身體,迎接生機的勃發。下面小編給大家介紹冬至養生的諺語，希望對您有用!

　　冬至養生諺語15句

　　1、冬在頭，賣了被置頭牛;冬在腰，凍死貓;冬在尾，凍死鬼。

　　2、晴冬至，年必雨。

　　3、冬至黑，過年疏;冬至疏，過年黑。***黑，指下雨***

　　4、冬至暖，冷到三月中;冬至冷，明春暖得早。

　　5、冬至強北風，注意防霜凍。

　　6、冬至下場雪，夏至水滿江。

　　7、冬至在頭，凍死老牛;冬至在中，單衣過冬;冬至在尾，後悔沒有火爐。

　　8、冬至落雨星不明，大雪紛紛步難行

　　9、冬至西北風，來年幹一春。

　　10、冬至南風百日陰

　　11、陰過冬至晴過年

　　12、冬至在月頭，大寒年夜交;冬至在月中，天寒也無霜;冬至在月尾，大寒正二月。

　　13、犁田冬至內，一犁比一金。冬至前犁金，冬至後犁鐵。

　　14、冬至頭，天氣暖;冬至中，天氣冷;冬至尾，冷得遲。

　　15、冬至天氣晴，來年百果生。

　　冬至養生的方法

　　1、保健康補陽氣

　　萬物生長靠太陽，尤其是在冬天!想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——晒太陽!但需要注意的是，能有效補陽的方式是晒背部。

　　因為背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。

　　方法：可以在中午找一個向陽的窗邊晒晒後背，全身都會很溫暖。

　　搓後腰養陽氣。腰眼為經外奇穴，位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

　　用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。

　　方法：雙手搓熱後，緊按於腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反覆50-100遍。

　　2、飲食鹹傷腎

　　冬季養生飲食不宜過鹹，過鹹會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。

　　冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”。但不可過食，過食易上火。

　　此外，冬至時節，天氣寒冷乾燥，導致鼻咽乾燥、面板缺水，易上火，別忘補充津液，可食用荸薺、藕、蘿蔔、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。

　　3、增強免疫力做艾灸

　　冬至艾灸督脈：大椎、腎俞、脾俞。

　　冬至艾灸任脈：太溪、關元、神闕、中脘。

　　冬至是陰陽二氣自然轉化的時候，在陰陽交接的時候艾灸肚臍***神闕穴***最能激發身體陽氣!

　　方法：每天一次，每次15—20分鐘。

　　功效：調整陰陽平衡，調和氣血，增強免疫力，益壽延年。

　　冬至養生誤區

　　1、天冷了，要像以前一樣堅持多運動。

　　冬季要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛鍊一樣大汗淋漓了，要“收斂”些。

　　冬天人的免疫力和體質會下降，從而進入一個相對低谷階段，經常鍛鍊確實能提高抵抗力，但在冬天還像春夏一樣大運動量，並非明智選擇。有些老人起個大早在瑟瑟寒風中活動，如果運動過量、流汗過多，冷風一吹，就會埋下受涼、感冒的隱患。冬季運動要注意防寒保暖，還要把握好度。

　　2、很多人以為冬至後就可以“大補”，只要進補，就能緩解疲勞狀態。

　　進補還需因人而異，進補前如果不瞭解自身狀況，可能錯誤進補、白白進補，甚至亂補不適，尤其對“三高”人群而言，進補可能變“禍補”。

　　“冬天進補，春天打虎”，冬至過後更是大補的最佳時機，但要注意不能過度。醫生提醒，如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應暫停進補。

　　3、現在早晚溫差大，感冒等常見呼吸系統疾病開始活躍。

　　除了感冒、發熱外，頻繁進出空調房，特別是遭遇冷空氣刺激，一些類似感冒的症狀因此引發，不一定是感冒，可能是鼻子惹禍，也可能誘發咳嗽變異性哮喘。

　　有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來，還有一部分人在未進入空調房前一切正常，一進暖氣房後就出現上述症狀。醫師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。

　　鍼灸通穴

　　冬至是陰陽二氣的自然轉化，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。

　　在冬至前後四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養生。 把艾條點著後以肚臍為中心，薰灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到面板，有溫熱的感覺即可。每天一次，每次15—20分鐘。

　　神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根，為連線人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除溼，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。