女性養生有什麼技巧

　　40歲的女人已經步入了中年，這時要做好身體保養工作，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女性養生的技巧

　　女性養生1、步行養生

　　女人在進入中年後往往不愛做一些劇烈的運動，卻正是開始不行的絕佳時機。長久坐著不動，體內的新陳代謝減緩，燃燒的熱量也較少，身材發胖變形難以避免。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛鍊可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚，精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。

　　建議每天步行的時間不少於1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說是養生又經濟。如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3至4次，最好還能搭配每個星期2次，每次30至40分鐘的體能訓練。

　　女性養生2、飲水暢通

　　中國有句古話，叫做“藥補不如食補，食補不如水補，水是百藥之王”，健康養生應從“飲水”養生開始。建議一天要喝8杯水，但不要把喝水看成是一種任務，強迫自己幾點就要喝一杯水，應該更注重平日裡每時每刻的補水。

　　建議起床後要喝一杯水，因為清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便祕，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高。這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進迴圈，讓人神清氣爽，恢復清醒。

　　女性養生3、懸灸養生

　　“懸灸”是用十幾種中藥製成的艾條在人體面板表面上懸空進行循經走脈，雖然懸灸師懸空的，沒有觸碰到面板，但它的熱力卻如同一股暖流能夠滲入人體經脈。在“銀燕懸灸”，保健師會根據你的體質進行診療。從喝茶、泡腳、光波浴到懸灸，調節人體五臟六腑，使氣色紅潤健康。不僅可以調理全身亞健康和頸椎、腰椎、四肢關節功能，還能保養腸道、乳房和生殖系統。

　　完成一整個療程，不知不覺中會起到提高睡眠質量、美顏抗衰老、消除更年期煩惱的功效。