關於打籃球的文章

  打籃球是一種常見的運動,也是很多人都喜歡的運動。下面是小編為大家整理的關於的相關資料,供您參考!

  篇1:訓練籃球球感和籃球防守的方法

  在網上逛了一圈,發現現在打後衛的人越來越多,不知道是受街頭籃球的影響還是因為後衛最能表現自己,詢問運球、詢問突破的人越來越多!後衛確實是一個吸引人的位置,也是在球場上表現自我的位置,因為畢竟大部分人所說的打籃球還是半場比賽,3對3或者4對4。所以針對這個問題,總結了一些練習球感的方法,作為籃球教學的一下部分吧。雖然球感對有些人來說覺得很正常,但是球感是基礎,無論是各項技巧還是投籃都得以球感為基礎。閒話不多說,進入正題。

  1 手指持球練習

  使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一瞬間用手掌接住。也就是所說的單手抓球。很多人抓不住球,但這樣練習時練習手指很好的方法。

  2 軀幹盤球練習

  將球放在腰間盤旋,這個動作的關鍵在於面向前方,不能看球,做順時針、逆時針的轉球練習。這樣練習有助於增加胳膊的靈活性,為良好的傳球打下基礎。

  3 頸部盤球練習

  將球沿著頸部環繞練習,這樣練習同樣面朝前方,頸部不可移動,並且做正、反時針方向交替練習。這樣練習同軀幹盤球練習的好處是一樣的。

  4 球繞腳拍球練習

  雙腳分開,用手指運球,繞著腳拍球練習,從右腳開始,後面過胯下後換左手運球,運到左腳後面過胯後再換右手。如此反覆練習。練習要點:彎腰、直臂、手指運球。其好處不用我多說了吧,也是有利於手指球感的聯絡。

  5 胯下前後拋球練習

  兩腳自然分開,同時稍稍降低重心,將球從前方拋向後方,兩手迅速由後方接住球,並將球再拋回前方,如此反覆練習。注意:計時練習更有效果。

  6 膝部盤球練習

  兩腳分開,微微彎腰降低重心,將球繞著雙膝做盤球練習,眼睛同樣不能看球。順時針、逆時針交替練習。

  7 胯下8字拍球練習

  就是胯下運球的升級版,這種方法練習時身體不能太低,同時掌握節奏,每跳一次就拍球過胯。眼睛不能看球。

  8 提前變向練習

  我說的提前變向練習和別人的不一樣,上身挺直腰部彎下***切忌不能貓著腰***,然後直臂運用手腕和指尖的力量變向運球。剛開始的時候從左邊到右邊可以只拍一下,到後期手腕和指尖力量都出來的時候就可以兩下的變向了。

  篇2:籃球訓練球感和球性的方法

  籃球是一項很流行的大眾運動,許多人運動都會選擇它,還時不時的組隊比賽,想要增強自己的球性或者球感,多和籃球進行接觸性練習,是最容易的辦法。以下為大家介紹一些訓練球感和球性的方法。

  一、原地跨下運球

  籃球訓練球感和球性的方法

  雙腳前弓後箭,在跨下做換手運球。球不能高於膝蓋,眼睛不看球,運球有力與速度。

  目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

  跨下運球

  跨下運球

  二、原地低手控球

  雙腳與肩同寬前後站立,曲膝,右手往下壓球。球不能高於腰部,眼睛不看球,右手壓球而不是拍球。

  目的:用手來感覺球;目的增強球感。

  篇3:“籃球女孩”勇奪100米蛙泳冠軍

  9月1日上午,女子100米蛙泳決賽拉開戰幕。隨著一聲哨音,位於第6賽道的錢紅豔以及另外兩名參加女子SB5級100米蛙泳的運動員躍入水中。

  比賽一開始,錢紅豔就以微弱優勢取得領先位置,錢紅豔不斷髮力,與身後運動員的距離越拉越大。後半程,幾乎成了錢紅豔的獨秀。最終,錢紅豔以1:56.96的成績獲得第一名,昆明隊的周豔菲及周穎以2:24.62、2:39.47獲得二、三名。

  說起錢紅豔,她還有一個稱呼是“籃球女孩”,這個稱呼的由來,要從2000年10月一場意外的車禍說起。那場車禍將雲南省陸良縣馬街鎮上莊村的4歲女孩錢紅豔捲入車底,導致她骨盆以下完全截肢,成為殘疾孩子。爺爺將舊籃球剪開一圈,套在她身體下面,走路時,她就用一雙小手拄著特製的“木手墊”,“一步一步”地挪動身體,開始了借用籃球行走的生活,因此大家都叫她“籃球女孩”。

  2007年,受到各界關愛的錢紅豔從北京進行康復指導回到雲南後,被選入“雲之南”青少年游泳俱樂部,成為首批隊員。錢紅豔在上一屆雲南殘運會上奪得3枚金牌,在2009年全國殘疾人***18歲以下***游泳錦標賽中奪得1金2銀,2010年在浙江紹興舉辦的全國殘疾人游泳錦標賽中奪得3枚銀牌。

  “紅豔這孩子很能吃苦,訓練的時候從不撒嬌,鬧脾氣。”這是教練對錢紅豔的評價。據介紹,剛開始,教練並沒有太多關注她,“選運動員身體素質很重要,還要看她的殘疾程度是否適合游泳,她在殘疾等級中屬於S6級,她的高位截肢,在國外都很少見,而且她的父母都不高。”雲南省著名殘疾人游泳教練張鴻鵠說,“最令人擔心的是沒有腿,這好比一艘船沒有舵,在水中沒有方向感,容易橫向擺動,影響速度。”為了解決這個問題,張教練專門為她制定了一套訓練方案,加強技術的連貫性和保持雙肩的平衡。而錢紅豔有勁的臂力,使她在水中的滑行速度很快。同時,紅豔的耐力、爆發力、柔韌力、協調力是她取得好成績的保證。