瑜伽減肥瘦臉視訊

  運動是最好的燃脂方法,但運動並非只有跑步、跳繩、平板支撐這些專案,利用瑜伽更能夠起到很好的燃燒脂肪效果,幫助減肥並提高身體力量和靈活性。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  協助瑜伽減肥的食物

  1、雞蛋

  冬天改變飲食結構的第一點就是適當多吃一些蛋白質。因為蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來,這個數字比碳水化合物高出6倍。而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源,每一個雞蛋就含有超過7g的蛋白質。

  建議每天吃一個水煮蛋,熱量只有70大卡,卻含有豐富的營養和蛋白,比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖豔貨”要強出不少。

  2、魚肉

  減肥不能吃肉?我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端,可不是為了來吃草的!更何況魚肉屬於白肉,富含豐富的歐米茄-3和蛋白質,不僅能減肥,還可以有效改善面板炎症,抗衰老。

  清蒸魚可以最大限度的儲存魚肉中的營養,促進脂肪燃燒,每天最好吃一些哦。

  3、糙米

  如果身在美帝的中餐館,當你問老闆要一碗米飯的時候,你就會得到一碗淡黃色,口感有些粗糙,但是十分彈牙的米飯!沒錯,這就是在歐美健身界十分風靡的糙米,外號:“全能營養食物”。

  如果糙米中的維生素和纖維素含量十分的豐富,其中的維生素B1和B2能令脂肪完全燃燒,有效瘦身。

  4、蘋果

  如果想減肥,肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸,能有效燃燒脂肪。除此之外,蘋果中富含的纖維素,還能幫你清腸通便。

  5、番茄

  中醫認為番茄性甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效。此外,番茄的水分含量很高,所以熱量極低,非常適合作為日常零食。