秋季如何防腹瀉的方法實用又有效

　　在秋季漸漸到來之時，我們該如何養護腸胃，秋季怎麼防腹瀉呢? 接下來小編為你分享一下秋季防腹瀉的相關方法，一起來看看吧!

　　秋季防腹瀉的方法

　　1、講究個人衛生,防治細菌進腸胃

　　要注意不吃生冷的食物,吃熟食,喝開水。要勤洗手,尤其要做到飯前便後洗淨手。另外,外出旅遊也一定要注意飲食衛生和安全。這樣才能防止細菌進入腸胃,損害到腸胃,從而導致腹瀉。

　　2、講究食物衛生,有效阻隔病毒

　　食物衛生人人皆知,但是也水最容易被忽視的,很多人都以為“差不多”就是“足夠”——比如,差不多熟了就是足夠衛生了……在飲用水方面,一定要煮沸後才喝,煮沸了水才可殺滅致病微生物,預防腹瀉的發生。另外,食物要生熟分開,避免交叉汙染。並且儘量少食用易帶致病菌的食物,如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品,食用時要煮透蒸熟。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹後,直接食用的方法都是不可取,涼拌菜不妨加點醋和蒜來滅菌。

　　3、餐具、炊具用前要消毒

　　餐具***即菜板,刀叉,榨汁機,各種容器等***使用前後都要清洗、消毒乾淨,清洗後要記得晾乾。這樣做,可以防止細菌通過食物的烹調進入腸胃,在一定程度上起到保護到腸胃的健康的作用。

　　4、講究食物放置

　　冰箱內放置的食物要用一個乾淨的容器來收納。放置在冰箱中的食物,在食用前必須煮沸。這樣做可以保證食物的衛生,也可以有效阻隔病毒從口入,令腸胃出現紊亂狀況。

　　5、保持空氣流通除病毒

　　不要因為天氣轉涼,怕受涼而緊閉門窗!一定要注意保持室內的空氣流通,這樣才能減少病毒感染的機會。

　　6、根據天氣增減衣服,閒暇時間多運動

　　秋季起風,溫度降低,很容易會著涼,所以應根據天氣變化來適當增減衣服。要多保護腹部位置,做好腹部位置的保暖,以免寒氣入侵,刺激到腸胃,引起腹瀉。應注意在閒暇時間要多鍛鍊身體,可以在秋季選擇登山、散步、騎自行車燈來增強體質。要保證充足的睡眠和攝入豐富的營養,這樣可以有助於預防腸道傳染病。

　　7、不接觸腹瀉病人

　　儘量不要去病人集中的醫務場所,減少長時間逗留在公共場所,並且要減少接觸腹瀉患者的機會,從而保護腸胃免受病毒侵襲。

　　8、不濫用抗生素,不亂用藥

　　秋季腹瀉是由病毒引起的,所以使用抗生素不但沒有任何效果,而且還會殺死腸道中的正常菌群,引起菌群紊亂,從而加重腹瀉症狀。另外,要注意,常備藥性溫和的腸胃藥。秋季是季節轉換的時候,不少人由於自身抵抗力較弱,很容易引發各種各樣的腸道疾病。所以一定要學會防患於未然,在家中常備一些容易吸收、藥性溫和的腸胃藥以備不時之需。

　　10、清淡飲食,多吃蔬菜

　　禍從口入,腹瀉往往和飲食密切相關,要預防和治療腹瀉,在秋季這個進補的時節,最好不要過分地食用過量的肉類,要注意均衡飲食。少吃富有脂肪的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,補充維生素B,從而改善胃腸功能,避免求秋腹瀉的發生。

　　11、甜食

　　甜食製作中加入了大量蔗糖,需要在小腸中進行消化,分解成葡萄糖和果糖這兩種物質才能被人體吸收。在腸道發炎的狀態下,消化蔗糖的“蔗糖酶”製造也會發生障礙,於是大量不能消化的蔗糖在腸道會造成脫水,在大腸中由於腸道細菌的作用還會產氣,造成腹瀉、腹脹等不良反應。

　　12、高脂肪的食物

　　脂肪含量高的各種蛋糕、油條要少吃,飽和脂肪酸含量高的香腸、培根、火腿、烤串之類更需禁止。它們會給腸胃帶來負擔,同時加工肉製品中所含的亞硝胺類致癌物質和其他氧化產物對受損的消化道也是不利的。