冬季護膚有什麼小常識

　　在乾燥冬季，人的面板容易出現掉皮、乾燥、瘙癢的症狀，不想變成“黃臉婆”，冬季護膚小常識一定要知道，那麼冬季護膚有哪些小常識呢?接下來小編和你一起了解冬季護膚的常識吧。

　　冬季護膚的小常識

　　1、每天八杯水

　　冬季比較乾燥，因此大量飲水則能起到一定的保溼效果。每天喝足八杯水，補充體內所需的水分，多喝水能調節身體的新陳代謝，還能幫助排除體內的毒素。所以每天八杯溫水也是對面板有著很大的好處。

　　2、冷水洗臉

　　冬季溫度低，所以很多女性們都選擇了熱水洗臉，熱水洗臉是導致面板乾燥、快速老化的關鍵原因哦!冬季用30度的水來洗臉是最合適的，既能洗去臉上的油脂，又非常的舒適。當然乾性的面板最好是使用冷水洗，但拿不出這個勇氣的MM們還是選擇溫水吧!

　　3、補維生素

　　冬季應當多吃一些富含維生素的食物。當人體缺乏維生素A時，面板會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使面板出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維生素A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。當人體缺乏亞油酸時，面板會變得乾燥，鱗屑增厚，因此冬季還應當常吃芝麻、黃豆、花生等富含亞油酸的食物，以滋養肌膚。

　　4、給肌膚保溫

　　冬季的寒風使裸露在外面的面板極易凍傷，如手部、臉部、耳部、、腳步、頸部等。很容易長凍瘡、開裂，因而這些部位的防寒保溫工作一定要做好。圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時跺腳、鍛鍊。手臉洗後水一定要擦乾後才可外出。

　　5、適當的熱水浴

　　在寒冷的冬季，人體各個系統的運轉均處於遲緩狀態，需要外界的刺激來輔助其運轉。適當的熱水浴***建議用39℃左右的溫水，3—4天***能夠加強面板的新陳代謝，促進血液迴圈，刺激汗腺，讓體內的廢物、表面汙垢與汗液一起排出體外，保持健康的膚色 。

　　6、油性護膚

　　冬季應選擇油性護膚品。原本為油性面板的人，因冬季皮脂分泌減少，同樣可選用油性護膚品。油性護膚品可防止水分過多地蒸發，維護肌膚的溼潤，使面板呈現豐盈潤澤美。睡覺前建議使用保溼或者修復霜，並且在臉上塗稍微厚些，為肌膚更好地鎖住水分，同時在夜間更好地滋養肌膚。

　　7、充足的睡眠

　　白天面板在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而面板的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

　　8、一定要塗防晒

　　防晒在每個階段都是要注意的。秋冬陽光和煦，但這並不代表沒有紫外線的威脅。而且，忽略防晒會讓面板本身的保水能力變差。出門前一定要搽上些防晒產品。

　　9、保持空氣溼度

　　無論是辦公室的中央供暖，還是家用的暖氣供暖，在關窗的密閉空間同樣會使面板相當乾燥，並且脫水。肌膚是可以適應溫度的變化的，如果能充分參加戶外運動，反而可以促進面板細胞的活力。如果是需要在室內活動，可以通過使用室內加溼器彌補缺憾，在加溼器中增加一點精油更是調節情緒、護膚的好方法。

　　冬季養生的蔬菜

　　第一：冬藕

　　冬藕是在冬天的應季食材，不僅味道甘甜，並且汁水也多。服用之後不僅容易消化，同時還含有大量的微量元素。蛋白質以及維生素，特別是澱粉的含量非常的豐富，服用之後具有很好的補氣養血的效果，能夠很好的提高身體的免疫力，減少生病的可能。

　　第二：萵苣

　　萵苣中含有豐富的維生素C、蛋白質以及多種微量元素和胡蘿蔔素、葉綠素等等。現代研究還發現，萵苣中還含有一種叫做萵苣苦素的物質，這種元素能夠很好的分解食物中所含有的致癌物質，對於胃癌以及肝癌等癌症型別具有很好的防治效果。所以說，經常服用萵苣，能夠很好的抵抗患有癌症的可能，並且還能夠減少由於化療等帶來的不適反應。

　　第三：馬鈴薯

　　眾所周知，馬鈴薯中含有豐富的碳水化合物，不僅製作出來的食物型別多種多樣，同時還可以作為主食服用受到很多人的喜愛以及追捧。中醫方面認為，馬鈴薯性平，服用之後對於脾胃具有很好的調養作用。現代醫學研究發現，馬鈴薯中含有豐富的維生素c，如果將馬鈴薯皮一起服用的話，那麼能夠很好的為身體補充鉀元素。另外，新鮮的馬鈴薯是很多愛美女性減肥的第一選擇，因為他百分之八十的成分是水，另外熱量也非常的低，不含有脂肪，減肥效果非常的好。

　　第四：蘿蔔

　　蘿蔔是一種非常普遍的冬季蔬菜，含有大量的水分。維生素c以及微量元素和碳水化合物。中醫認為，服用蘿蔔具有很好的清熱化痰的作用，在冬季服用蘿蔔，能夠很好的去除虛火，令身體恢復元氣。和蓮藕一樣，不同蘿蔔的吃法所具有的功效餓時不一樣的，如果是生吃蘿蔔，那麼具有很好的止渴以及清內熱的效果;如果將蘿蔔煮熟之後服用，那麼則是能夠很好的保健脾胃，並且起到非常不錯的促進消化的功效。如果在冬天的時候出現了消化不良以及風熱感冒的情況，服用蘿蔔能夠很好的促進身體恢復健康。

　　冬季養生的小竅門

　　1.飲食要滋陰潤肺

　　秋收冬藏，冬季到來，人們食慾普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

　　2.冬季進補要科學

　　冬天進補是一個在我國流傳千年的養生方法，經過夏季酷暑的消耗之後，冬天進補能夠很好地滋補身體的虧損情況，並且對於來年的消耗具有很好的儲存功效，令人體更加的健康。但是，秋冬進補並不是隨便就能夠進行，一定要根據自己身體的實際情況來進行，主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補，並且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。

　　冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

　　3.越冷越需要多喝水

　　人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。