冬季護膚有什麼小常識

  在乾燥冬季,人的面板容易出現掉皮、乾燥、瘙癢的症狀,不想變成“黃臉婆”,冬季護膚小常識一定要知道,那麼冬季護膚有哪些小常識呢?接下來小編和你一起了解冬季護膚的常識吧。

  冬季護膚的小常識

  1、每天八杯水

  冬季比較乾燥,因此大量飲水則能起到一定的保溼效果。每天喝足八杯水,補充體內所需的水分,多喝水能調節身體的新陳代謝,還能幫助排除體內的毒素。所以每天八杯溫水也是對面板有著很大的好處。

  2、冷水洗臉

  冬季溫度低,所以很多女性們都選擇了熱水洗臉,熱水洗臉是導致面板乾燥、快速老化的關鍵原因哦!冬季用30度的水來洗臉是最合適的,既能洗去臉上的油脂,又非常的舒適。當然乾性的面板最好是使用冷水洗,但拿不出這個勇氣的MM們還是選擇溫水吧!

  3、補維生素

  冬季應當多吃一些富含維生素的食物。當人體缺乏維生素A時,面板會變得乾燥,有鱗屑出現,甚至使面板出現棘狀丘疹,因而冬季宜多吃些富含維生素A的食物,如豬肝、禽蛋、魚肝油等。當人體缺乏亞油酸時,面板會變得乾燥,鱗屑增厚,因此冬季還應當常吃芝麻、黃豆、花生等富含亞油酸的食物,以滋養肌膚。

  4、給肌膚保溫

  冬季的寒風使裸露在外面的面板極易凍傷,如手部、臉部、耳部、、腳步、頸部等。很容易長凍瘡、開裂,因而這些部位的防寒保溫工作一定要做好。圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時跺腳、鍛鍊。手臉洗後水一定要擦乾後才可外出。

  5、適當的熱水浴

  在寒冷的冬季,人體各個系統的運轉均處於遲緩狀態,需要外界的刺激來輔助其運轉。適當的熱水浴***建議用39℃左右的溫水,3—4天***能夠加強面板的新陳代謝,促進血液迴圈,刺激汗腺,讓體內的廢物、表面汙垢與汗液一起排出體外,保持健康的膚色 。

  6、油性護膚

  冬季應選擇油性護膚品。原本為油性面板的人,因冬季皮脂分泌減少,同樣可選用油性護膚品。油性護膚品可防止水分過多地蒸發,維護肌膚的溼潤,使面板呈現豐盈潤澤美。睡覺前建議使用保溼或者修復霜,並且在臉上塗稍微厚些,為肌膚更好地鎖住水分,同時在夜間更好地滋養肌膚。

  7、充足的睡眠

  白天面板在外暴露,夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞,第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而面板的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此,每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

  8、一定要塗防晒

  防晒在每個階段都是要注意的。秋冬陽光和煦,但這並不代表沒有紫外線的威脅。而且,忽略防晒會讓面板本身的保水能力變差。出門前一定要搽上些防晒產品。

  9、保持空氣溼度

  無論是辦公室的中央供暖,還是家用的暖氣供暖,在關窗的密閉空間同樣會使面板相當乾燥,並且脫水。肌膚是可以適應溫度的變化的,如果能充分參加戶外運動,反而可以促進面板細胞的活力。如果是需要在室內活動,可以通過使用室內加溼器彌補缺憾,在加溼器中增加一點精油更是調節情緒、護膚的好方法。

  冬季養生的蔬菜

  第一:冬藕

  冬藕是在冬天的應季食材,不僅味道甘甜,並且汁水也多。服用之後不僅容易消化,同時還含有大量的微量元素。蛋白質以及維生素,特別是澱粉的含量非常的豐富,服用之後具有很好的補氣養血的效果,能夠很好的提高身體的免疫力,減少生病的可能。

  第二:萵苣

  萵苣中含有豐富的維生素C、蛋白質以及多種微量元素和胡蘿蔔素、葉綠素等等。現代研究還發現,萵苣中還含有一種叫做萵苣苦素的物質,這種元素能夠很好的分解食物中所含有的致癌物質,對於胃癌以及肝癌等癌症型別具有很好的防治效果。所以說,經常服用萵苣,能夠很好的抵抗患有癌症的可能,並且還能夠減少由於化療等帶來的不適反應。

  第三:馬鈴薯

  眾所周知,馬鈴薯中含有豐富的碳水化合物,不僅製作出來的食物型別多種多樣,同時還可以作為主食服用受到很多人的喜愛以及追捧。中醫方面認為,馬鈴薯性平,服用之後對於脾胃具有很好的調養作用。現代醫學研究發現,馬鈴薯中含有豐富的維生素c,如果將馬鈴薯皮一起服用的話,那麼能夠很好的為身體補充鉀元素。另外,新鮮的馬鈴薯是很多愛美女性減肥的第一選擇,因為他百分之八十的成分是水,另外熱量也非常的低,不含有脂肪,減肥效果非常的好。

  第四:蘿蔔

  蘿蔔是一種非常普遍的冬季蔬菜,含有大量的水分。維生素c以及微量元素和碳水化合物。中醫認為,服用蘿蔔具有很好的清熱化痰的作用,在冬季服用蘿蔔,能夠很好的去除虛火,令身體恢復元氣。和蓮藕一樣,不同蘿蔔的吃法所具有的功效餓時不一樣的,如果是生吃蘿蔔,那麼具有很好的止渴以及清內熱的效果;如果將蘿蔔煮熟之後服用,那麼則是能夠很好的保健脾胃,並且起到非常不錯的促進消化的功效。如果在冬天的時候出現了消化不良以及風熱感冒的情況,服用蘿蔔能夠很好的促進身體恢復健康。

  冬季養生的小竅門

  1.飲食要滋陰潤肺

  秋收冬藏,冬季到來,人們食慾普遍增強,此時千萬記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

  2.冬季進補要科學

  冬天進補是一個在我國流傳千年的養生方法,經過夏季酷暑的消耗之後,冬天進補能夠很好地滋補身體的虧損情況,並且對於來年的消耗具有很好的儲存功效,令人體更加的健康。但是,秋冬進補並不是隨便就能夠進行,一定要根據自己身體的實際情況來進行,主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補,並且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。

  冬令進補時,為使腸胃有個適應過程,最好先做引補,就是打基礎的意思。一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃,用以調整脾胃功能。冬要溫補,少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。

  3.越冷越需要多喝水

  人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候乾燥,空氣溼度小,更應補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現血栓等症狀,引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵禦寒冷的作用。