食療美容的具體方法

  食療美容是通過調整人體的新陳代謝和生理功能,改善不良的身體狀況和面板狀態來達到維護健康,美化容貌的目的。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  食療美容方法

  讓嘴巴鍾情蔬菜和魚類

  每天儘可能多吃不同種類的蔬菜,原因不說你也該知道。另外,喜歡海鮮的人注意了,不要認為什麼海鮮都好,我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富?脂肪酸,它能夠防止在心臟病中猝死,減緩抑鬱症、老年痴呆、骨質增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果裡如胡桃,還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。

  多吃咖哩保年輕輕

  薑黃素,一種包含於咖哩中使其帶有黃色的辣素,也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度,這種物質常被用於包紮傷口。在東亞,人們普遍使用咖哩。這也是為什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年痴呆症比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道,那最好保證每天補充500mg到1000mg薑黃素。

  雙倍補充維生素d

  如果說你非要補充一種維生素,那專家建議你補充維生素d。維生素d由面板受光產生,但是隨著人的衰老,這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d是缺乏的。這一問題能導致骨質疏鬆、血管硬化和多種癌症。沒有任何一種維生素能這麼大範圍地普遍缺乏,除非你能大量食用魚肉來補充。

  解決面子問題的最好方法就是來源於簡單的生活中,只要你注意一些小的生活細節,就能給你帶來意想不到的美膚功效!

  只吃7成飽 = 心臟年輕10年

  少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明,老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是,一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關資料顯示,限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善,dna被破壞的跡象也減少了。科學家相信,控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基。

  糖類最催人老

  高糖食品往往含有大量速溶糖類,能造成血糖在短時內迅速升高,長期下去會導致糖尿病的發生,而這種病會加速人的衰老程序,讓身體的其他臟器更快地出現問題。所以,我們最好還是回到過去人們以素食為主的習慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯,因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米,還有義大利通心粉和碾碎的幹小麥都是較好的選擇。

  食療美容偏方

  杏仁粥

  粳米100克煮粥,待稠後加入甜杏仁粉10克,再煮沸即成,常服用有潤膚嫩膚的功能。

  健脾消斑粥

  山藥30克,蓮子、紅小豆各15克,生薏苡仁、生芡實、白扁豆各10克,大棗10枚,加水煎沸40分鐘後,加入粳米100克煮粥,早晚分服,連續1個月,可健脾去脂,並能消除臉上色斑。

  西紅柿玫瑰飲

  西紅柿去皮、子,黃瓜洗淨,鮮玫瑰花適量,將它們碾碎後過濾,加入檸檬汁、蜂蜜,每日飲用,能促進面板細膩白嫩。

  杏仁飲

  甜杏仁10克,綠豆、粳米各50克,調勻後洗淨,加水磨成漿入鍋,大火煮沸,加白糖適量,改用小火煮熟後,分早晚3次溫服,具有解暑潤膚、防治痱子的功能。

  銀耳枸杞羹

  銀耳15克,枸杞子25克,同入鍋內加水適量,文火煎成濃汁後,加入蜂蜜適量再煎5分鐘,即可服用。隔日1次,加等量溫開水同服。有滋陰補虛、益氣和血、潤澤肌膚的作用。

  冬瓜木耳湯

  冬瓜、絲瓜適量切塊,白菊花5克,黑木耳5克,共煮湯,經常服食可防治面部色斑。

  醋泡黃豆

  新鮮黃豆250克,以醋泡15日後,每日取10粒左右嚼食,可使面板柔嫩、色素變淡,並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

  胡桃芝麻飲

  胡桃肉30克,芝麻20克,共研細末,與牛乳、豆漿各200毫升調勻,煮沸,加白糖適量調味,分早晚飲服。具有補益虛損、生津潤腸、潤膚消斑的功效。

  核桃糊

  白及30克,黃豆、核桃各250克,炒熟搗爛成粉末狀,每日早晚取2匙,開水沖服,可防治面部色斑。

  香蕉奶糊

  香蕉6只,鮮奶250克,麥片200克,葡萄乾100克,入鍋用文火煮熟,再加蜂蜜適量調味,早晚各食100克,如經常食用能潤膚去皺。