土豆有什麼好吃的炒菜方法

　　土豆塊莖含有葡萄糖、果糖和蔗糖，是營養比較豐富的食材，今天，小編為大家整理了好吃的土豆做法，希望大家喜歡!

　　孜然椒鹽小土豆的做法

　　材料

　　土豆***小***200克，油，小蔥，孜然粉，椒鹽，白糖少許

　　做法

　　1、小土豆清洗乾淨，放入鍋中，加水沒過土豆。

　　2、煮開後轉小火，大約十多分鐘至熟，用涼水衝，降溫後，剝去表皮，用刀背逐個把小土豆壓扁。

　　3、鍋中放油燒熱，倒入壓扁的小土豆，煸炒至小土豆兩面焦黃，加入一點白糖、1小勺椒鹽粉、一點孜然粉，倒入蔥花。

　　4、翻炒至調味均勻裹在小土豆表面即可。

　　土豆沙拉小漢堡的做法

　　材料

　　土豆，雞蛋，麵粉，沙拉醬，糖，鹽

　　做法

　　1、土豆去皮切塊煮熟。

　　2、搗成土豆泥後，與雞蛋和麵粉混合。

　　3、加入鹽、糖、生粉。

　　4、鍋中少油，倒入麵糊，煎炸至金黃。

　　5、在兩片土豆餅中間塗上沙拉醬即可。

　　番茄土豆絲的做法

　　材料

　　番茄，土豆，鹽，雞精，糖，蔥花

　　做法

　　1.番茄和土豆洗淨，分別切塊和絲。

　　2.鍋熱稍多油，同時下番茄和土豆絲，炒至番茄化成糊狀。

　　3.加鹽、雞精、糖調味，撒蔥花出鍋。

　　女人吃土豆的好處

　　一、遠離負面情緒，改善精神狀態。

　　生活中很多女性不僅要面對職場的壓力，在家還要面對與婆婆不合，永遠做不完的家務等多種壓力。因此更容易受到很多不良情緒的影響。比如說易發脾氣，沒信心，甚至抑鬱。而專家認為馬鈴薯中的維生素C和維生素A含量都是非常高的，而維生素C是一種具有安撫情緒，幫助女性擺脫各種精神困擾的元素之一，再者馬鈴薯容易有飽腹感，吃了之後就可以減少肉類食物的攝入了，就可有效的避免食物酸鹼度失衡的問題。對女性保持一個健康的情緒具有很大的幫助。

　　二、抗衰老，保持年輕態。

　　土豆中含有豐富的B族維生素，比如說維生素B1，維生素B2，維生素B6的含量都是相對較高的。B族維生素是天然的抗衰老的食物，所以女性常吃就可保持年輕態。再者馬鈴薯中的維生素C是一種水溶性維生素對於提高身體免疫力，促進牙齦健康，保持充沛的精力，抗疲勞，保持年輕態都均有著很好的保健 功效呢

　　三、吃出好身材。

　　土豆還是很神奇的，瘦人吃了變胖，胖人吃了可減肥。土豆的營養豐富，但是脂肪含量相對較低，甚至可以忽略不計的，所以想減肥又擔心餓肚子則可多吃土豆，把土豆當成主食吃，你會發現身上的肥胖越來越少哦。而土豆也是澱粉含量相對較多的食物，所以瘦人們日常可以把土豆當成菜在吃，還有一定的增肥功效呢

　　四、趕走便祕，排出毒素，助你擁有好膚色。

　　土豆中含有豐富的膳食纖維其對促進腸胃的蠕動，預防便祕等均有著很好的保健功效。再者大家也都知道排便事實上就是排出體內產生的垃圾，因此對於排出身體的毒素也是具有很大的幫助的。另外用土豆來直接護膚效果還是相當不錯的。