瑜伽如何打坐視訊
瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材,還在於它是一門蘊藏智慧的養生哲學。歲月在流逝,而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法,將肉體與靈魂結合,並且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液迴圈,按摩身體內臟,從身體內部改善整個人體的健康狀況,這些可都是外在的美容護理無法辦到的。下面是小編推薦給大家的瑜伽如何打坐的視訊,大家一起學習學習吧。
瑜伽如何打坐的視訊教程 瑜伽練習的方法1、平躺在地板,選擇重量適宜的啞鈴,雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。
2、將健身拉力帶向身體兩側拉,撐到自己的最大限度,有效鍛鍊乳房斜上方肌肉。
3、與上面的動作一樣,但身體平躺在地面上,注意在下拉的時候要收腹。
4、雙腿盤坐在地上,雙臂向兩側拉伸,腰背要挺直,這樣還能鍛鍊到背部肌肉。
5、平躺在地板,雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙,可以將拉力帶固定在高處,這樣可以鍛鍊到腋下的肌肉。
6、側躺在地板,手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時,上身的腿部要保持平行。
7、雙腿開啟下蹲,掌心向上握住重物,鍛鍊大臂和腋下肌肉。
8、用雙腳固定住拉力帶,身體前傾,雙臂向後側拉伸,感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。
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