懷孕吃什麼長胎快

  懷孕了注意事項十分多,不管是生活方面還是飲食方面都應該注意,尤其是飲食,那麼孕婦吃什麼有利胎兒的發育呢?下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  孕期有助於胎兒發育的食物

  孕早期

  孕早期關鍵詞—葉酸

  在孕早期,醫生通常會建議孕婦多攝入葉酸,因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天,此時如果葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經系統發育異常。如果你從計劃懷孕開始補充葉酸,就可有效地預防胎兒神經管畸形。

  許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜***如菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜等***,及動物肝腎,豆類,水果***香蕉、草莓、橙子等***,奶製品等都富含葉酸。必要時每天服用400微克葉酸,一直到妊娠3個月。

  孕中期

  孕中期***懷孕4~6個月***是胎兒迅速發育的時期。胎兒除了迅速增長體重外,組織器官也在不斷地分化、發育和完善;另一方面,孕婦的體重此時也迅 速增加——孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤,其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此,這個時期的營養飲食很重要。

  在此階段,孕婦的早孕反應已經過去,多數孕婦胃口大開,這時就應不失時機地調整飲食,補充營養。在保證飲食質量的同時,還要適當提高各種營養素的攝入量。當然,孕婦也不能不加限制地過多進食,從而造成巨大兒***胎兒的體重超過8斤***,影響順利分娩。

  孕中期的飲食要求

  1.避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。

  2.做到葷素搭配、合理營養。

  3.把好食物質量及烹調關,切忌食用未煮熟的魚、肉。

  4.孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、饅頭等主食,以及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。

  5.食用一定數量粗糧,如小米、玉米、紅薯等。

  6.孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期,孕婦對鈣的需求量增加了40%。奶製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源,孕婦可多選擇此這類食物。

  孕晚期

  到了懷孕晚期***懷孕7個月到分娩階段***,胎兒生長得更快,胎兒體內需要貯存的營養素增多,孕婦需要的營養也達到最高峰,再加上孕婦需要為分娩儲備能源,所以孕婦在膳食方面要作相應調整。孕婦應根據本身的情況調配飲食,儘量做到讓膳食多樣化,盡力擴大營養素的來源,保證營養和熱量的供給。在產前檢 查時,孕婦可以請教醫生,瞭解胎兒發育是否良好,偏大或偏小,同時結合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小,以及家庭經濟狀況等,綜合考慮,制 訂出一個適當食譜。

  孕晚期的飲食重點

  在孕晚期,孕婦的食慾繼續增強。在飲食中,可注意以下幾點:

  1.適當增加豆類蛋白質,如豆腐和豆漿等;

  2.多食用海產品,如海帶、紫菜;動物內臟和堅果類也是不錯的食品;

  3.注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,從而引起懷孕中毒症;

  4.建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等;

  5.對於一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食慾降低,影響其它營養素的攝入量。

  6.有水腫的孕婦,食鹽量每日應限制在每日5克以下。

  孕期飲食注意事項

  第一是合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素,同時還應考慮“早孕反應”的特點,適合孕婦的口味。

  第二是保證優質蛋白質的供應,孕早期胚胎的生長髮育,母體組織的增大均需要蛋白質,是胚胎髮育的關鍵時期,此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸,必須由母體供給,因此應從膳食提供充足的優質蛋白質,每天不少於40g,才能滿足母體需要。如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

  第三是適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存,隨後以葡萄糖的形式釋放到血液迴圈,供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主,母親應適當增加碳水化合物的入量,保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物,以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積,被胎兒吸收後,對大腦的發育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低,以防止脂溶性維生素不能被吸收。

  第四是確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質,應多進食牛奶及奶製品,不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物,以防止發生酸中毒。

  第五應注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。