備孕暖宮吃什麼好及飲食禁忌

  對於正在備孕的女人來說,選擇合適的飲食很重要,備孕暖宮吃什麼好?下面就讓小編來為大家揭曉。

  備孕暖宮吃的好

  1、紅豆

  中醫認為紅豆豆性平味甘酸,無毒。有滋補強壯,健脾養胃,利水除溼,和氣排膿,通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火,也能補心血,同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合暖身驅寒氣。

  2、黑棗

  黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養元素,有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養倉庫”,經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。

  3、桂圓肉

  桂圓中含有豐富的鐵質,100克桂圓肉中含有3.9克的鐵質,在水果當中桂圓肉是一種含鐵比較豐富的食物,可以用於貧血的治療,一般來說煲湯或者是熬粥的時候使用,桂圓屬於溫補的食物,對於女性的宮寒具有非常好的療效。

  4、紅花暖宮蛋

  取雞蛋1枚,打一個口,放入藏紅花1.5克,攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然後等下一個月經來潮的第二天再開始服,持續服3~4個月經週期,可以疏散淤血、溫暖子宮。

  備孕吃的好

  1、富碘類

  海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中,海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,保持身體健康指數。

  2、維生素A類

  牛奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的,有助於卵泡發育,可改善子宮環境。維生素a有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品,後者多來自深黃色蔬果。

  3、維生素E類

  牛奶製品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收,使激素分泌正常化,進而提高懷孕機率。

  4、維生素D類

  野生魚類、牛奶製品、雞蛋、魚子等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的,有助於維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕作用。另外,雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸,也是優質蛋白質的極佳來源。

  5、健康脂肪類

  三文魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、核桃等。此類健康脂肪可調節女性體內激素,改善子宮環境,促進排卵,進而提高懷孕機率。

  除了以上食物外,燕窩也逐漸成為人們備孕、孕期、產後的滋補食品。燕窩,性溫味甘,富含氨基酸,以及多種礦物質和膠原蛋白以及特有的燕窩酸,其中燕窩酸是人體必需營養元素,也是母乳中對嬰幼兒提供早期生長髮育所必須的重要營養物質之一。燕窩均衡營養,不僅帶給母體及胎兒營養,還可促進嬰兒腦部發育,使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。

  女人備孕飲食禁忌

  1、避免飲酒

  酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

  2、避免吃醃製食品

  這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

  3、避免吃罐頭食品

  罐頭食品中含有的新增劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素。

  4、避免吃過多的糖

  若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。

  5、避免吃味精

  味精的成分是穀氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。

  6、過敏性體質的人慎食致敏食品

  食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性後果。

  7、避免吃人蔘、桂圓

  中醫認為孕婦多數陰血偏虛,食用人蔘會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。

  8、避免辛辣食物

  辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便祕。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。因此,建議您儘可能避免攝入此類食品。

  9、避免吃各種“汙染”食品

 

  食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到汙染,給人的身體帶來危害。因此,應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含新增劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨,水果最好去皮後再食用,以避免農藥汙染。