三伏天的時間

　　很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發睏、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　按我國陰曆***農曆***氣候規律，前人早有規定：“夏至後第三個庚日開始為頭伏***初伏***，第四個庚日為中伏***二伏***，立秋後第一個庚日為末伏***三伏***，頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。

　　三伏的具體日期是由節氣的日期和干支紀日的日期相配合來決定的。我國傳統的推算方法規定，每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，夏至以後的第三個庚日、第四個庚日分別為初伏***頭伏***和中伏***二伏***的開始日期，立秋以後的第一個庚日為末伏***三伏***的第一天。所謂庚日，是指農曆天干為庚的日子，共有“庚子\庚寅\庚辰\庚午\庚申\庚戍”六種，依次每十天輪流一下***即六十甲子中的六庚日***。

　　因第三個庚日、第四個庚日即為初伏和中伏的第一天，而每個庚日之間相隔10天，所以，初伏的時間為10天，末伏規定也是10天。中伏時間有長有短，可能10天，也可能20天。每年夏至節氣後的第三個庚日***初伏***出現的遲早不同，故中伏的天數也不相同，於是就了有些年份伏天30天，有些年份40天的差別。

　　2017年的三伏天時間

　　2017年7月12日~2017年7月21日 為初伏 10 天

　　2017年7月22日~2017年8月10日 為中伏 20 天

　　2017年8月11日~2017年8月20日 為末伏 10 天

　　三伏天養生知識

　　【吃】陳皮普洱茶消暑又降脂

　　廣東人愛喝湯，而酷夏消暑也可以通過喝湯解決。其中，冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯等均可達到消暑效果。上班一族可以選擇泡杯茶，簡單方便又消暑散熱，淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。推薦以下三種：

　　1、菊花消暑茶：菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克、熱開水1000ml。

　　2、淡竹葉茅根茶：淡竹葉10克，茅根30克，荷葉5克，共放到熱水瓶中，注入沸水15分鐘即成，清熱瀉火利大便，可防暑熱症。

　　3、陳皮普洱茶：陳皮絲3-5條或者2g左右陳皮片，5g普洱茶葉泡水。將一整隻陳皮放入壺中，先用沸水沖洗，再用沸水沖泡約15秒，將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最經濟最健康的飲料，既消脂又潤肺。

　　【穿】待在空調房記得多添衣

　　三伏天是一年中氣溫最高並且潮溼悶熱的日子，然而寫字樓裡的上班族們需應對的是冰火兩重天。

　　目前，多數寫字樓採用中央空調，溫度較低。中醫言，風寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關節痛。而且空調風會引起毛孔收縮，排汗不暢，辦公室人群容易起疹。

　　醫生提醒，上班族在辦公室千萬不可對著空調直吹。如果由於位置避免不了，需準備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服，遮擋住風直吹的位置。

　　【動】室內空氣悶少用跑步機

　　天氣太熱，稍微運動一下就是一身汗，但不運動更覺得身體乏困，怎麼辦?醫生建議，三伏天可選擇游泳、慢跑等運動。但需注意的是，游泳後不要對著風吹，需先擦乾身體;而慢跑則需選在清晨或傍晚進行。

　　在一些寫字樓裡，為了方便員工而設定了跑步機。醫生則表示，跑步機並不適合在三伏天使用。因為從中醫角度而言，三伏天適合做些較靜的伸展運動，運動量不宜過大，而且在室內運動，空氣較為悶濁。

　　【醫】頸椎病也可貼天灸治療

　　天灸已有不少忠實粉絲，但每每貼藥之時，多是老人小孩。一來這是因為貼藥時間多在上班日，另外有不少人以為天灸只對呼吸道系統疾病有效。

　　實際上，天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛性便祕等消化系統疾病，以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝骨關節病、風溼性關節炎、虛寒性痛經、慢性盆腔炎等。

　　醫生告知，雖然天灸最好在三伏當日進行，但若因上班等原因錯過，其前後一兩天效果也可以。