強韌秀髮的九類食物大全

  很多長髮女性頭髮看起來都毛毛躁躁的,這和頭髮容易斷有很大關係,頭髮斷的多、長短不一,看起來就會變毛躁,那麼,頭髮容易斷吃什麼對頭髮好?下面為大家介紹了強韌秀髮的九種食物,頭髮容易斷的MM可以多吃上面的食物,另外,洗髮後最好自然幹,不要揉搓頭髮,有時間的話給自己的頭髮做做發膜也是不錯的。

  頭髮容易斷是怎麼回事?頭髮容易斷和我們的日常護理有很大關係,經常用吹風機吹頭髮、經常染燙髮、不注意防晒,都會導致頭髮變脆弱、變的容易斷,因此,頭髮容易斷的人要注意護理,也可以吃一些強韌秀髮的食物。

  第一類:堅果類

  經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質,而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。

  腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡,來維繫你頭髮的健康狀態。

  第二種:墨綠色的蔬菜

  菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化面板,有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色;並且,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質, 能不斷增加頭髮的數量。

  同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素,幫助保持髮質的自然狀態。

  第三類:胡蘿蔔

  胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀,而健康的頭皮是閃亮的髮質的保證。

  你可以對胡蘿蔔進行多種形式的烹調,但油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之,均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現。

  第四類:木瓜

  木瓜被世人譽為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可心為頭髮提供多種營養,去除老廢蛋白質堆積,為頭髮提供深層潔淨和滋養,從而減少斷髮發生。

  第五類:蛋

  雞蛋中含有的卵磷脂,是一種保養面板的高效物質。由於卵磷脂中同時含有水分和油分,還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。

  雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢;蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮,讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對乾性髮質或易斷裂、受損髮質的洗髮液中,就將蛋黃作為了一種基本成分。

  第六類:全穀類食物

  全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

  第七種:鮭魚***大馬哈魚***

  因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會導致頭皮乾涸。

  如果你是個素食者,可以在日常食譜裡補充亞麻子***麻仁油***,這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

  第八種:豆

  豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。

  腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分,專家推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

  第九類:家禽

  那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質,將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這就保證了身體對鐵元素的吸收率,利於頭髮生長。