常見的排毒食物大全

　　俗話說：病從口入!其實我們也可以病從口出，怎麼做，就是給自己身體排排毒，用飲食的方法，吃排毒食物。排毒食物有很多，到底有哪些?小編為大家介紹

　　常見的排毒食物1. 地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　常見的排毒食物2. 綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

　　常見的排毒食物3. 燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　常見的排毒食物4. 薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

　　常見的排毒食物5. 小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較暖和的纖維質，輕易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

　　常見的排毒食物6. 糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

　　常見的排毒食物7. 紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。

　　常見的排毒食物8. 胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

　　常見的排毒食物9. 山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　常見的排毒食物10. 牛蒡

　　牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。

　　常見的排毒食物11. 醋

　　有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲憊，還有利尿通便的效果，天天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健脾開胃。

　　常見的排毒食物12.綠茶

　　常飲用綠茶有利尿潤便的功效，清肝明目，有助消化系統。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。