女性應該如何食療補血

　　只有好的氣色才會有好的面容，而好的氣色的前提則是血氣充足，那麼你知道嗎?下面是小編為你搜集到的相關內容。

　　1.紅棗玫瑰黑米粥

　　原料：黑米;白米;紅糖，紅棗十顆，幹玫瑰花苞十幾條 。

　　做法： 1.將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜，方便熬煮。2.將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水家足。3.等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。4.粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。記住了，“煮粥沒訣竅，上下三十六攪”，粥煮開後，一定要不時攪拌，以利於受熱均勻，並使粥不粘鍋。

　　紅棗：小小一顆棗，功效特別好。中醫認為，紅棗味甘性溫，有健脾益胃，補氣養血，安神，緩和藥性的功能;現代的藥理學同時還發現，紅棗能提高體內單核-吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟，增強體力的作用。紅棗含有豐富的維生素A，B，C，等人體必需的多種維生素和18種氨基酸，礦物質，其中維生素C***抗壞血酸***的含量竟高達葡萄，蘋果的70-80陪，因此有“一日三顆棗，紅顏永不老”一說啊!

　　玫瑰：這裡說的是是哦也能夠的幹玫瑰花苞，含豐富的維生素A，B，C，K，以及單寧酸，能改善內分泌失調，消除疲勞，幫助傷口癒合。玫瑰花苞有行氣活血的功效，經前乳房脹痛，消化不良或月經不調，可用玫瑰花泡茶飲用。

　　紅糖：是我國傳統的溫補食材，含豐富的葡萄糖，多種維他命和微量元素，具有益氣補血，健脾暖胃，緩中止痛，活血化瘀的作用。紅糖中的天然成分“糖蜜”，具有強力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中匯出，並通過淋巴組織排出體外。因此，紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品。

　　黑米：具有滋陰補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏，目眩，貧血，白髮，眼疾，脾胃虛弱等症。

　　2.獼猴桃枸杞甜粥

　　原料：獼猴桃2個，白米100g，枸杞30顆左右 配料：白糖或冰糖

　　做法： 1，2，白米洗淨，泡一會，這樣比較易煮;獼猴桃

　　去皮切片;枸杞沖洗乾淨，備用;3，4，白米入鍋，加水煮，煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時，下枸杞，獼猴桃片，再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調味即可!

　　吃完美味的燒烤後，別忘了來一顆甜甜的泥猴桃哦!!這泥猴桃的好處還不止是防癌哦，且：1。泥猴桃性味甘，酸而寒，且解熱，止渴，通淋，健胃的功效。可以治療煩熱，消渴，黃痘，嘔吐，腹瀉，石淋，關節痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。2.泥猴桃含有維生素C，E，K等，屬營養和膳食纖維的低脂肪食物，對減肥健美，美容有獨特的功效。泥猴桃含有豐富的葉酸是構築健康體魄的必需物質之一，能預防胚胎髮育的神經管畸形。3.泥猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒，鎮靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助於腦部活動，因此能幫助憂鬱之人走出情緒低谷!

　　3.紅豆冬瓜粥

　　原料：紅豆***又稱赤小豆***，冬瓜，大米

　　做法： 1：紅豆和大米按1：1的比例洗淨，泡發一夜;2.冬瓜去皮，切片，不要太薄;3，加足夠的水，燒開後，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮;4，熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。

　　羅嗦一句，煮粥所用的紅豆是可食用的，有外形相似的被稱為“相思子”的紅豆則有毒不可食用。紅豆不僅能利水消腫，抗菌排毒，常食用可瘦身，其富含的鐵質能使女性臉色紅潤，香港曾流行紅豆減肥法，就是因為它安全無任何毒副作用。冬瓜可促進人體新陳代謝，有效阻止脂肪堆積。這款粥最宜夏季瘦身，排除體內溼氣，清降胃火，調節食慾，改善夏季易發病症的過敏膚質。

　　4.小米南瓜粥

　　原料：小米1000g，南瓜300g

　　做法： 1.南瓜去皮切塊，小米洗淨後用水浸泡20分鐘;2.準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥***省略也行***3.4.30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

　　編後語：看到這些美味，看文的您流口水了吧，心動不如行動，自己親自動手做做，很簡單的食材，自己做出來的味道就不一樣，在這個春天溫暖下自己的胃!