立秋應注意什麼

　　立秋過後，天氣依然以悶熱為主，所謂“秋老虎”說的就是這段時間。那麼，你知道嗎?今天小編為大家整理了立秋注意事項能讓大家有所收穫。

　　立秋注意事項

　　早睡早起護陽氣

　　秋天，天氣屬於溫燥，會損害人體的津液，使人出現面板乾燥、眼乾、咽乾少津液，小便黃，大便祕結症狀。老年人在此時還易發生心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。

　　立秋節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。早晚溫度將逐漸拉大，晚上人們已感覺到天氣有涼的意思，因此睡眠也逐漸有擺脫“酷暑”的感覺。

　　此後秋風秋雨漸多，氣候多變，所以氣象專家稱之為多事之秋。入秋後，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，即可能發生腹瀉。嬰幼兒在這個季節是腹瀉的易感人群，3歲以下的小兒容易發生“秋季腹瀉”。

　　立秋後應開始“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早睡有利於保護人體的陽氣。秋天也是鍛鍊的好季節，要加強室外活動，如跑步、打球等。

　　少吃辛辣多吃酸

　　中醫認為從飲食上講，因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。這是因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以“立秋”後要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等，還要禁寒涼。因秋天多風燥，飲食要多喝粥。

　　防暑降溫要繼續

　　近來一直多雨，天氣悶熱，暑氣逼人。所以，立秋後防暑降溫要繼續。

　　一、清熱解暑類食品別一下子全撤除。此類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

　　二、寒涼飲食要減少———西瓜、黃瓜要少吃。經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。

　　三、飲食營養要加強———可適當吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可以適當吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。

　　還須防治“空調病”

　　炎炎夏日，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也有人患上“空調病”。在立秋後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。

　　一、空調開放時間不宜過長，夜裡最好不開或調在除溼檔。

　　二、處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。中醫認為，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。

　　三、有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱，如經常腹瀉的人，不宜開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。

　　預防胃腸疾病

　　秋天，麵包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等食物易發生黴變，因此，有關專家提醒人們，在這個季節開啟封閉式包裝的食物後，一天內應吃完，如時間較長，在確認沒有變質的情況下要充分加熱後才可食用。牛奶變質一定不能喝。黴變的大米、麵包、蛋糕一定不要吃。經過清洗的水果更易發生潰爛，所以應現吃現洗。

　　立秋飲食的注意事項

　　1、應忌過燥的食物

　　中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。

　　2、不要暴飲暴食

　　一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

　　3、吃“果”不吃“瓜”

　　民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

　　4、少吃刺激食品

　　秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種溼熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　5、吃蜜不吃薑

　　蜂蜜有潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生薑，在古代醫書中就出現這樣的警示：“一年之內，秋不食姜”。

　　除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的乾咳、咽乾口燥、肌膚失去光澤、腸燥便祕等身體不適症狀也能得到緩解。

　　6、飲食不要過於生冷

　　由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。