騎自行車平衡技巧

　　自行車是人們生活中常會用到的交通工具，其實經常騎自行車是有很多好處的。怎麼?下面小編帶你一一瞭解!

　　介紹

　　1、他人協助

　　學自行車要有一個會的人教你,因為要把握平衡度,所以之前要有人在後面幫你推自行車,你學習平衡度;先把一隻腳放在腳踏板上,另外一隻腳放在地上,慢慢的找找平衡,等速度快了,就迅速的把另外一隻腳踏上去。剛剛開始學的時候避免不了摔倒的,要在失敗中找靈感。

　　平衡度會了,那就是自己獨立的時候了,很多學自行車的人都喜歡踩攪拌的時候,往後踩就是不聽話,那我介紹一個方法,後面就找一個下坡,一遍一遍的放下坡,這樣可以在其中學習腳踩技術,踩的時候要目視前方。放下坡的時候膽子一定要大,不要想著會摔倒,要想著成功。這樣自我鼓勵,會事半功倍的。

　　2、自我騎行

　　2.1、放鬆地騎行,當車溜至差不多停下來或輕剎前閘時,***輕輕抓住手把,肘部和膝蓋彎曲***,哪樣感覺都很輕鬆自在。帶些微傾斜的地面上更是最好的練習場地。

　　2.2、用你一隻“好腳”放在前面,保持兩腳踏的水平***就象鐘錶裡3點和9點的位置***,好腳就是你喜歡的那隻腳,通常和你喜歡的手是同一邊的,但並非總這樣。滑行的時候哪隻腳會自動地放前面,那就是你的好腳。用這隻腳輕輕地給腳踏加力——剛好能讓車子前進就夠了。

　　2.3、同時,死死捏住前閘阻止前進的動作。

　　2.4、與此同時同時,轉動你的前輪偏向你“好腳”的那邊。剛開始也許會過度轉向,放心,只需有足夠的角度讓車子保持平衡就行了,你將會感覺到那個平衡點的位置。

　　3、平地練習

　　當你感覺自己可以的時候,就嘗試著在平坦的路試試,還要寬敞的地方,這樣不管你怎麼騎都不會撞到東西;剛開始的時候慢慢的踩,不要太急了,不然就會控制不住的。

　　學騎自行車的注意事項

　　1、克服心理問題:這個很重要,而這個又分為兩方面的問題。首先是你要有足夠的勇氣,剛開始學習騎自行車肯定會經常摔倒,要有那種不怕摔的精神,鼓足勇氣從那裡跌倒就要從那裡爬起來。

　　另外,你要有不怕丟臉的精神。你可能會因為學習的過程中會經常摔倒而感到丟臉,甚至有作出想放棄的念頭,你要“厚著臉皮”把它學會。

　　2、平衡的保持:學騎車之所以會摔倒是因為身體保持不了平衡,所以失去了重心而摔倒在地上。因此,在學習的過程中始終要保持身體平衡,當你坐上了自行車坐墊時,就要把腰和雙肩調整好,雙手緊握手把。

　　3、自行車的選擇調整:新手學習踩自行車,不建議馬上就使用公路自行車。如果你家裡有平常的那種普通的自行車的話,可以先用那種自行車來學習。

　　如果你的車是公路自行車的話,應該把自行車的變速檔調到一箇中檔固定著。這樣騎行起來才會比較容易,到了慢慢熟練以後就可以使用變速檔來控制了。

　　騎自行車的好處有哪些

　　1、開發大腦:經常進行騎自行車不僅是一項體力運動,同時也是一項腦力勞動。因為自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。

　　2、改善體質:因為自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力,並且強化全身耐力。而且經過比較研究自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步作用相同。因為此項運動不僅可以有效鍛鍊下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉,而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹 股溝、臀部等處的肌肉,關節、韌帶。保持正確的騎行姿勢,長期進行騎行能明顯改善男性生殖功能。

　　3、瘦身減肥:自行車運動屬於有氧運動,可以調節人體內部,有效的達到熱量的消耗,當然如果您想要達到減肥的目的要有做夠的耐力,堅持以恆的鍛鍊才有助於您更快的到達理想的效果。